BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

練完後酸痛的問題

樓主: 小興興(小興興)( male) 2004/02/09 21:26:20 61.228.198.xxx
來自 新北市
磅數 90.9磅
發文 51
註冊 2003/7/7 下
量級 羽量級
★☆
大家好
我練完後並不會覺得酸痛??
但隔兩天洗澡洗頭時...卻酸痛的要命??
(像舉啞鈴時的酸痛...暫時的!!過一下又不酸痛了)
這表示什麼呢??
是平時練得不夠??還是訓練過渡??
例如手臂的訓練...目前是練一天休兩天...
我該多休息一天呢??還是休息太多了??
請指點..謝謝!!
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/02/09 23:33:51 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 所有媽媽生小孩的時候也出奇地痛的,但生產後的快樂(看到自己的嬰兒時的快樂),是遠遠高於生產時的痛苦的(如果不是人類就絕種了,多多孝順父母啊)!

同理,阻力訓練後的DOMS(delay onset muscle soreness)也是肌肉成長的必經階段,改變一個觀點,你就不會覺得這是痛苦,而是成功的必經階段呢.(幾了後酸痛就會消失,如果你確定不是傷了骨頭關節的話,以後再練同一個重量就很難有DOMS出現)

PS.藥房的"正骨水"對DOMS的蠻有效的,我好像在幫它賣廣告一樣,但如果你是受不了痛,只好找這些跌打藥來加速Recovery的時間(跌打藥長期使用會傷害皮膚,皮膚會變成磨砂效果^-^",很粗糙)
2作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/02/10 22:46:46 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 松節油對減輕痛楚也很有作用

松节油　turpentime oil

　　【历史】　外用皮肤刺激药。为松科松属若干植物中渗出的油树脂经蒸馏或提取得到的挥发油，产于江西、湖南、广东等省。中国、日本、英国、瑞士、澳大利亚、法国、匈牙利等国药典均有收载。

　　【其他名称】　spirits of turpentine；turps。

　　【性状与稳定性】　为无色至微黄色的澄明液体；臭特异，味辛，久贮或暴露于空气中，臭渐增强，色渐变黄；本品易燃，燃烧时发生浓烟。在乙醇中易溶，与氯仿、乙醚或冰醋酸能任意混合，在水中不溶。

　　【药物作用】　为外用皮肤刺激剂，穿透力很强，能渗入深部组织而呈刺激作用，促进血液循环，并兼有消毒作用。

　　【适应症状】　适用于关节炎、关节痛、肌肉痛、神经痛等。

　　【不良反应与注意事项】　外用可有局部刺激和过敏反应。局部皮肤有溃烂时不宜使用。

　　【用法与用量】　外用。局部涂搽，一日3∼4次。

　　【限定剂型】　搽剂。

　　【可供选用的上市制剂】

　　松节油搽剂，含松节油65毫升，软皂7.5克，樟脑5克等。
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心