| 1作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/02/11 15:36:24 |
202.40.194.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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不太明白變成兩塊的意思,是不是指像籃球員那樣,三角肌和二頭肌之間有明顯的線條?
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| 2作者 |
Same (ㄚ達) (
) |
2004/02/11 20:00:04 |
218.32.150.xxx |
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來自 台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級 輕量級
★★
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不是地,偶地意思是把二頭肌分成兩塊明顯的<長頭>和<短頭>(當把手臂彎起時)?
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| 3作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/02/11 23:16:31 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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http://www.couplescompany.com/advice/chris/Curl.htm
...(不相干,省略)
How do you isolate each head?
The long head works more when the palm of the hand is facing up and the arm goes through a fully extended curl.
Perform a standard curl keep the palm of your hand up through the whole movement, bring your thumb to your shoulder, your elbow moves forward through lifting the weight.
The short head does the same function but does more to rotate the forearm.
Perform the same exercise as before but concentrate on bringing your little finger to your shoulder and again remember to move the elbow forward as you curl. TOP
Now that you’ve got two exercises down lets get to the good part of the routine, try the wide grip verses the close grip curl using a curl bar.
...(省略)
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| 4作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/02/11 23:21:17 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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短頭(short head)是負責收縮時轉動前臂的,所以啞鈴彎舉時,加一個轉前臂的動作,就能練到短頭.
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| 5作者 |
Same (ㄚ達) (
) |
2004/02/12 15:12:37 |
218.32.150.xxx |
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來自 台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級 輕量級
★★
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~~~恩,謝啦!偶了解了!^_^*!~~~
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| 6作者 |
54kk (菜) (
) |
2004/02/24 19:51:24 |
203.70.36.xxx |
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來自 基隆市
磅數 10.6磅
發文 8
註冊 2004/2/21
量級 蠅量級
☆
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如果要像 NBA 球員一樣手臂肌肉線條分明，要如何加強？
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| 7作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/02/24 21:15:55 |
202.40.202.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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要見到肌肉線條,體脂要盡量降低才行(這個很困難,因為節食的同時脂肪和肌肉也會減少)~
我認為,保持現有的飲食習慣(應以均衡飲食為重),慢慢增加訓練重量,肌肉增加了自然消耗
更多脂肪,到了一個平衡點,肌肉的線條就會現了出來,但你不用經過節食的痛苦,當然時間需
要長一點了.
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