鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/02/13 21:25:19

61.56.180.xxx

來自美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級輕中量級
★★☆

1.三頭的訓練動作只要用到啞鈴的.動作時就會感到三頭接近關節的地方在痛.
2.滑輪下壓.俯立後屈伸完全動作(下壓到最完全)時會感到三頭有麻麻的感覺.
請問各位大大.怎麼會這樣呢?有什麼解決方法?

回應

1作者	lblk (lblk) ( )	2004/02/13 21:57:34	61.228.206.xxx
來自新北市磅數 165.2磅發文 102 註冊 2003/6/24 量級輕量級 ★★	我之前也會痛耶原因有粉多!! 但不外乎三個原因 1.手臂彎屈時彎太下來!!且沒有持續用力!! 2.重量太重關節一時無法適應!! 3.暖身不夠另外滑輪下壓若下壓到最完全...訓練的效果會好些!! 但相對的對關結的負擔也會較大!! 最後!!您的關結肯定已經受傷了!! 先停一星期吧!!等都不痛時再練吧!!
2作者	beastzk (野兽) ( )	2004/02/15 23:16:08	218.85.85.xxx
來自大陸地區磅數 46.6磅發文 19 註冊 2003/6/9 下量級雛量級 ★	应该是三头内侧短头肌纤维有炎症，需要更具体些才能判断损伤程度，如什么时候发现的，经常做什么动作，动作准确度，持续了多久了等等。建议平时用热敷，或跌打油揉2分钟至发烫，一日5次。三头训练周期拉长，重量减半，少做推的动作，充分热身。

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