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當過兵的看過來阿~~~

樓主: qwertyuiop(運動好手)( male) 2004/02/25 22:34:29 218.172.155.xxx
來自 中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級 雛量級
★
聽說以前的兵要跑5000 及格是22分嗎 還是滿百22分阿 小弟 最近在減重 順便練長跑 ~~請問有人知道嗎
回應
1作者 Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( male ) 2004/02/26 13:18:37 218.166.83.xxx
來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
 那是蛙人的標準,像是海龍.海爆.海陸兩棲偵搜等特種部隊,5000M"及格"是22分,
小弟我5000M最快的成績也大概也是這樣吧,哈..
2作者 n1217529 (小賴) ( male ) 2004/02/26 16:16:25 202.39.167.xxx
來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
 我也來公布一下我的成績": 我5000m 18'55 這是我當兵最快的紀錄,我是99師海陸偵收
529梯.....嗆聲~~~
嘻嘻~~板主不要打我~~

我覺得5000m要跑24分以內很簡單啦!!只要一個裡敗跑4天,半年後一定會看得出成績,
還有剛開始3000m之內會很辛苦,過了之後就很輕鬆了!我想,如果有氧運動要30~40分鐘
那..5000m應該不夠喔~~
還有,長跑之前膝關節記得要充份暖身喔~~~加油~~
3作者 Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( male ) 2004/02/26 17:30:07 218.166.82.xxx
來自 新北市
磅數 193.6磅
發文 195
註冊 2003/2/19
量級 輕量級
★★
 小賴兄:
佩服佩服,請不吝提供練法讓我參考一下,我路跑實在很想再進步說,不過苦無高手指導..
除暴安良是我們作市民的責任，行善積德是我本人的興趣，
所以扶老太太過馬路我每個星期都做一次，
如果是碰到國定假日的話，我還做兩、三次呢！
4作者 solomon (solomon) ( male ) 2004/02/27 00:40:59 218.166.156.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 應該是21'40秒滿百吧 都忘了 沒有個人測過 都是團測的 都控制在滿百的範圍內 剛下部隊常落隊 單槓只能拉3下 常常遭受到學長關愛的眼光 一段時間後就習慣了 可是現在不是只有3000M嗎 還是又改了
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5作者 阿呆 (AV男優) ( male ) 2004/02/27 11:09:54 61.229.112.xxx
來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
 要看單位吧
我們是個人22'及格
全連都及格才滿百,一人不過,全連禁足.....
如小賴所言,常練就好,除非你身體另有病痛
我們那時....及格的一天跑一次就可以
跑不過的,就照3餐跑,星期天別人放假,帶你去跑1萬M
你說過不過癮
要你就跑及格,要你就去五級醫院拿免測證明,2選1,沒第3種了
現在應該很"人性化"管理了吧.....
6作者 n1217529 (小賴) ( male ) 2004/02/27 15:07:34 202.39.167.xxx
來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
 其實練長跑好像沒什訣竅,只要常常跑就會習慣了!只要呼吸節奏保持(2吸1吐)就可以了..
這樣比較順暢!!而且好像體重比較輕的人跑起來比較輕盈吧~~我當兵的時後69kg..
現在84kg,重訓後跑起來挺累的~~嘻嘻~~~
不過講到以前當兵還滿"新鮮"的,我記得跑步時老兵再後面"叮",跑起來真得壓力很大!!
不像退伍後自己一個人跑成績反而比較好~呵~~
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跑步前記得充份暖身ㄛ~~~~
"體重"較重的大大考慮穿護膝吧^_^
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