鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關三角肌的訓練問題與疑惑

樓主:

2004/02/25 22:56:03

202.178.167.xxx

來自台北市
磅數 394.8磅
發文 246
註冊 2004/2/16
量級中量級
★★★

首先感謝大家閱讀此文章,是這樣的不知道大家訓練三角肌也就是肩部,是採用頸前推舉還是頸後推舉?因為我有研究閱讀文章,聽說頸後推舉比較不好而且容易受傷,我個人認為頸前推舉蠻容易拱腰的,而且對下背肌腰部負荷頗大,近幾年文章顯示側飛鳥也就是啞鈴側平舉,容易造成肩部鎖骨部份負擔過大,對於這些文章我也不知寫的是真是假,所以想請問大家幫忙回答,以及各位訓練三角肌的一些動作及課程,史密斯架推舉.槓鈴推舉.啞鈴推舉哪個效果較顯著呢?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/02/27 00:49:16	218.166.156.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	你說的文章我也看過我個人覺得訓練課程不要一成不變就好了訓練動作也是常換應該沒啥問題哪個動作最有效應該沒個準都練練比較全面
2作者	n1217529 (小賴) ( )	2004/02/27 15:16:38	202.39.167.xxx
來自新北市磅數 528.2磅發文 556 註冊 2003/7/8 上量級中重量級 ★★★☆	solo兄說得滿有道理的~~ 像我每個禮拜做的訓練器材都不一樣~~我現在頸後推已沒作了!(椎間盤突出) 不曉得跟文章有沒間接關係,....不過,很多訓練方式本身的設計並不符合人體工學 anyway!!課程不要一成不變吧!! ㄣ~~如果要作推舉的話~~~啞玲推舉是個不錯的選擇ㄛ~~~

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