來自 台北市 磅數 394.8磅 發文 246 註冊 2004/2/16 量級 中量級 ★★★
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首先感謝大家閱讀此文章,是這樣的不知道大家訓練三角肌也就是肩部,是採用頸前推舉還是頸後推舉?因為我有研究閱讀文章,聽說頸後推舉比較不好而且容易受傷,我個人認為頸前推舉蠻容易拱腰的,而且對下背肌腰部負荷頗大,近幾年文章顯示側飛鳥也就是啞鈴側平舉,容易造成肩部鎖骨部份負擔過大,對於這些文章我也不知寫的是真是假,所以想請問大家幫忙回答,以及各位訓練三角肌的一些動作及課程,史密斯架推舉.槓鈴推舉.啞鈴推舉哪個效果較顯著呢?
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