BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

受傷

樓主: m09123456789(布勒)( male) 2004/03/15 15:58:15 211.74.252.xxx
來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆


想請問各位前輩.我右手臂向右平舉.前臂向內彎(胸前).類似槓玲立正划船.三角肌內就會傳來陣痛.那是筋拉傷ㄇ?要治療ㄇ還是休息一陣子
回應
1作者 3639 (章魚) ( male ) 2004/03/17 22:16:44 61.219.131.xxx
來自 高雄市
磅數 61.2磅
發文 38
註冊 2003/6/20
量級 羽量級
★☆

建議你!
洗澡時給傷處多沖10分鐘的熱水,應該會好許多!

如果沒有的話~就去找醫生囉@!@

2作者 阿聖 (Game is begin...) ( male ) 2004/03/18 15:39:32 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★

請問您暖身足夠嗎?動作正確與否?重量如何?

我在做您所提的『upright row』這個動作時,一開始因為角度不對,導致
鎖骨末端與三角肌起始點接合處隱隱做痛,後來才知道做這動作時,肩膀
(三角肌)要約略聳肩,不但能完整刺激斜方、三角,還避免痛感,說穿了
就是練哪動哪,由肩部帶動自然就會有點聳肩,過程中手部完全不會出什麼
力!
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心