鐵克健身網Take'sBodyGYM -作槓鈴斜板彎舉的下放角度

樓主:

2004/03/18 12:34:46

163.28.4.xxx

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as title
以前都是放到滿下面的
可是後來聽說放到九十度就上來可以舉更重
效果更好....
那... 到底是哪種比較好呢?
假設大部份的人的大小是普通的雞, 當我們像小雞時, 別人會覺得我們比他小,
當我們也像雞時, 別人也只是覺得我們和他一樣大,
就算我們和火雞一樣大了, 別人也只不過覺得我們比他大一點,
只有到了我們和駝鳥一樣大時, 別人才會真的覺得我們大

回應

1作者	阿聖 (Game is begin...) ( )	2004/03/18 15:33:49	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	這個方式是『短程』的訓練方式，可以負載更大重量，在突破力量、瓶頸時很好用！（親身經歷），但運動過程較長（就是您說的放到蠻下面）可以幫助肌肉做長距收縮，對於肌肉有更完整的刺激，針對肌耐力、肌力提昇有很大的幫助，但負重就較輕，可以搭配進行。一個月的訓練中，可以安排一週『heavy week』，從事短程高負重的訓練，刺激肌肉生長，其他週在給予完整的鍛鍊，使肌肉形成週期性成長，就較不易遇到瓶頸！
2作者	swordman (野武士) ( )	2004/03/20 01:17:56	61.65.47.xxx
*此會員已不存在*	了解.. 謝謝阿聖教練假設大部份的人的大小是普通的雞, 當我們像小雞時, 別人會覺得我們比他小, 當我們也像雞時, 別人也只是覺得我們和他一樣大, 就算我們和火雞一樣大了, 別人也只不過覺得我們比他大一點, 只有到了我們和駝鳥一樣大時, 別人才會真的覺得我們大

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