鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/03/18 22:03:29

211.74.215.xxx

來自屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級輕中量級
★★☆

在各個健身網站裡..看到同一個動作組間休息時間有1分鐘.3分鐘ㄝ有五分鐘內的.到底哪一個好ㄋ.組間的休息長與短有何不同.

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/03/19 00:00:18	218.166.162.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	要看訓練目的休息時間的長短也是訓練強度之一基本上增大肌肉休息時間短些力量訓練則長些
2作者	阿聖 (Game is begin...) ( )	2004/03/19 14:18:51	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	簡而言之，組間休息是為了在下一組能夠全力以赴的訓練，因此當您練的重或肌肉較疲憊時，休息時間就略長，當您練的輕鬆時時間就較短，依據當天身體狀況也有差別，如睡眠狀況不佳、飲食狀況不佳時，若非得訓練時，休息就可以長一點，不僅是採用的訓練法有休息上的差別，身體狀況也是一個關鍵！

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組間的休息時間