鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問休息的定義是什麼呢???

樓主:

2004/03/24 11:34:33

218.190.27.xxx

來自港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級羽量級
★☆

請問休息的定義是什麼呢???如做了兩日重訓運動,要休息,那日休息是不是做一定沒有用力的工作呢??
如果在晚上11時睡覺至第二天7點,足有8個小時,但晚上零晨2時睡覺至第二天10點,又是足8小時,那個好些呢??
是不是在那時睡覺都可以,只要足8小時就可以呢?

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/03/24 16:04:43	202.40.202.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	休息那天不做太大負荷的訓練.例如可以去散步、踏單車等. 關於睡覺時間,很多人有和睡眠時間鬥爭的傾向.我認識很多人,他們認為在晚上工作最好,所以白天都去吃喝玩樂,睡覺前就忙個不停,希望快些完成工作,可以睡覺.這種心態對身體負荷很不利.為什麼這樣說呢?因為把工作堆到睡前完成,整個人都已經極其疲累,怎能完成這些工作呢?這樣的狀態下工作,心理壓力(stress)極重.甚至因為太累,不能完成工作,帶著未完成的事入夢.整晚都睡得不好.加上重訓帶給身體的壓力,很快就會過度訓練. 如果可以的話,早睡早起,不把工作堆到睡前完成,怎樣說都是一個明智一點的選擇~
2作者	阿聖 (Game is begin...) ( )	2004/03/26 00:21:27	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	消極休息：睡眠、洗熱水澡等等積極休息：按摩、熱敷、洗溫泉等等重點：全身放鬆，精神也是，睡前按摩及伸展都是關鍵！

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