| 1作者 |
 lblk (lblk) (
) |
2004/03/25 19:35:08 |
61.228.201.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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ㄏㄏㄏ好久不見ㄚ
不知您練胸是用什麼東東練??怎麼練ㄚ??
所以也不知怎麼回答說!!
腹部要漂亮除了上腹外...下腹及側邊都要練說...
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| 2作者 |
tttbryce (tttbryce) (
) |
2004/03/25 21:32:03 |
61.92.214.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 121磅
發文 88
註冊 2003/7/29
量級 輕量級
★★
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hane more suggestions?
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| 3作者 |
S6688I (ZOO) (
) |
2004/03/25 23:50:30 |
220.138.122.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.6磅
發文 26
註冊 2002/12/29
量級 雛量級
★
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吃燃脂濟 飲食控制 可以來信循問 吃燃脂劑針ㄉ很有效喔.
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| 4作者 |
S6688I (ZOO) (
) |
2004/03/25 23:52:48 |
220.138.122.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.6磅
發文 26
註冊 2002/12/29
量級 雛量級
★
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[email protected] 詢問怎麼練怎麼吃最有效
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| 5作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/03/26 00:10:50 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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大概說一下課表、哪裡練（家或健身房）等等資訊，很快就能找到問題解答！
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| 6作者 |
0968170299 (銓) (
) |
2004/03/26 10:51:39 |
218.166.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.2磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級
☆
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海原哥好久不見ㄋ^^,最近已經沒有在健身房做了,因為工作上的關係
所以我現在都在家裡練了,雖然器材很少==
只有2個啞鈴,一個40磅,都拿來做(划船)(二頭)(三頭)
腹肌,的部分我也只有側腹肌都沒做==因為在家做完所有的腹肌運動
就快沒力了
還有(燃脂濟)是什麼東西?有害ㄇ?有副作用ㄇ?多少錢ㄋ?要買哪一種品牌?
再來是我的課程,因為白天在上班,晚上上課,所以沒有做很多
禮拜一 (二頭)(三頭)(腹肌)(慢跑30分鐘)
禮拜二 (後背)(胸部)(腹肌)
禮拜三 (腿)(腹肌)
禮拜四 (二頭)(三頭)(腹肌)(慢跑30分鐘)
禮拜五 (後背)(胸部)(腹肌)
禮拜六 (二頭)(三頭)(後背)(腹肌)(慢跑30分鐘)
禮拜日 休息
大部分都是用啞鈴做運動,大家想的到的動作我都有做
除了腹肌,腹肌因為沒有去買(下斜板)
所以都在家做V字的仰臥起坐大約做20下都是做到痛到會哭出來才不做
普通的仰臥起坐可以做200下,側腹肌不知道該怎麼練,所以都還沒有做
所以我才想問,為什麼腹肌有4塊,可是我卻只有上面兩塊練起來==
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| 7作者 |
0968170299 (銓) (
) |
2004/03/31 09:42:37 |
218.166.105.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.2磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級
☆
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幫幫我喔><
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| 8作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/03/31 15:51:08 |
202.40.202.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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燃脂藥在 飲食和藥物 的版上討論過,網友說是這種藥:
EAS ThermoDynamX
Green Tea (Camellia sinensis) Leaf: 610mg(綠茶葉)
Total Polyphenols: 305mg
Catechins: 213mg
Epigallcatechin Gallates (EGCG): 110mg
Mate Leaves and Stems: 500mg(一種茶葉)
(llex paraguariensis)
Caffeine: 200mg(咖啡因)
(from Mate, Caffeine anhydrous and Green tea)
Octopamine HCL: 200mgSynephedrine: 20mg(麻黃的合成物)
(from Citrus Aurantium)
Other Ingredients:
Gelatin(凝膠), microcellulose, magnesium stearate(鎂), and silica(矽).
下面兩個腹肌,可以在腳上帶沙包負重練的(照樣做V型的仰臥起坐),沙包在運動用品店有售~
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| 9作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/03/31 18:41:02 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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訓練好像過多了點，一個肌群的訓練一週不要超過2次，肌肉需要休息
長期累積的疲勞很可怕，時間不妨空一點，腹肌也是一樣，這不是求
好心切，肌肉訓練後需要時間修復，在修復尚未完全之前給予的刺激，
會累積疲勞，不論你是想要練結實或增大都是需要休息。
另外有些肌群（特別是小肌群）訓練不要太繁複，簡單的動作、組次數
就很有效，硬操不是好事，當然有人認為就是要硬操，才能顯示強度，
最後你的運動壽命會遽減、傷痛會遽增，等那時就來不及了。
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| 10作者 |
0968170299 (銓) (
) |
2004/04/01 12:50:58 |
218.166.99.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.2磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級
☆
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燃脂藥>>>它有沒有什麼不好的成分ㄇ?還是會有副作用?
腳上綁沙包,那樣做的話,會不會傷到背部?
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阿聖,因為我的腹肌有小腹(一點點)所以都天天做
想說不要看起來肉肉的><不過幾乎都天天做><
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| 11作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/04/01 22:13:57 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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腹肌的訓練一週大概3∼4次左右就好了，若不要看起來肉肉的做些有氧，
幫助脂肪燃燒一下，自然腹部線條就會出來。
另外燃脂劑是有它功用，但是否需要使用要斟酌各人情形。
至於腳綁沙包那個動作，可以做看看，但是一開始不要太重，另外先衡量
自己的能力再增加。
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