鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/04/03 09:36:46

218.168.156.xxx

來自新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級輕量級
★★

問:我最近練三角肌的時候~我的頸部肌肉有一條筋怪怪的~如果再繼續練的話就會痛~請這這是什麼原因呢~這跟肌肉發展不均勻有關係嗎?謝謝~

回應

1作者	3639 (章魚) ( )	2004/04/04 00:37:10	61.62.139.xxx
來自高雄市磅數 61.2磅發文 38 註冊 2003/6/20 量級羽量級 ★☆	應該是受傷了~ 訓練會痛的話就別逞強了`這樣會有反效果
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/04/04 09:54:01	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	我有一個習慣,就是練習一個肌肉時只練一組.雖然這樣做可能不足以發展到最大肌肉量,但是受傷的機會大大減少.當你拿起任何重量,只有兩種可能性,一:成功完成訓練;二:肌肉負荷太大而受傷.俗語有云:上得山多終遇虎.如果上山次數 (練習次數)太密,遇到老虎(受傷)的機會就越高. 可能你練習三角肌的日程太密集了,所以傷及頸部肌肉.我試過手臂練習過密(放假在家天天練習),有一次不小心,就拉傷了手肘及手腕,軟組織受傷輕則六個星期復原,重則幾年才能復原!我就休息了兩個月才能再練習.我時常在想,如果當時不練習而去睡覺,我就不會浪費了兩個月的光陰了.(沒得練的心情是很"沉重" 的:-P)

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