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問一下~

樓主: SURVIVAL(豬頭唷)( male) 2004/04/03 09:36:46 218.168.156.xxx
來自 新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級 輕量級
★★


問:我最近練三角肌的時候~我的頸部肌肉有一條筋怪怪的~如果再繼續練的話就會痛~請這這是什麼原因呢~這跟肌肉發展不均勻有關係嗎?謝謝~
回應
1作者 3639 (章魚) ( male ) 2004/04/04 00:37:10 61.62.139.xxx
來自 高雄市
磅數 61.2磅
發文 38
註冊 2003/6/20
量級 羽量級
★☆

應該是受傷了~

訓練會痛的話就別逞強了`這樣會有反效果
2作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/04/04 09:54:01 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★

我有一個習慣,就是練習一個肌肉時只練一組.雖然這樣做可能不足以發展到最
大肌肉量,但是受傷的機會大大減少.當你拿起任何重量,只有兩種可能性,一:成
功完成訓練;二:肌肉負荷太大而受傷.俗語有云:上得山多終遇虎.如果上山次數
(練習次數)太密,遇到老虎(受傷)的機會就越高.

可能你練習三角肌的日程太密集了,所以傷及頸部肌肉.我試過手臂練習過密(放
假在家天天練習),有一次不小心,就拉傷了手肘及手腕,軟組織受傷輕則六個星
期復原,重則幾年才能復原!我就休息了兩個月才能再練習.我時常在想,如果當
時不練習而去睡覺,我就不會浪費了兩個月的光陰了.(沒得練的心情是很"沉重"
的:-P)
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