鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/04/03 16:44:35

61.59.198.xxx

來自嘉義市
磅數 65.2磅
發文 24
註冊 2004/1/10
量級羽量級
★☆

我沒辦法做扶地挺身因為手彎不下去爾且我比較胖要怎樣練習
仰臥起坐一天大概要做幾下是要做到肚子抽痛嗎那平率要多快

回應

1作者	ilike9 (李警官) ( )	2004/04/03 18:39:04	61.230.90.xxx
來自新北市磅數 4.4磅發文 3 註冊 2004/1/11 量級蠅量級 ☆	多多走路呀~ 扶地的話先看你能做幾下，然後再慢慢加上去仰臥起坐也是~ 但我還是覺的慢跑速最好滴^^
2作者	skycrazyy (我的腹肌只有一塊) ( )	2004/04/03 20:15:28	65.65.180.xxx
來自北美洲磅數 115.4磅發文 50 註冊 2003/4/28 量級羽量級 ★☆	有點好奇何謂手彎不下去?是先天上的問題嗎? 可以去參考本網的首頁右方那邊有胸肌的訓練方法好像有一些不太需要強烈彎曲手軸不過需要健身用具去做仰臥起坐跟胖我想的到唯一的關係就是快要仰臥起坐快要起來的時候會容易被肚子上的脂肪給擋到,其他我想不到有什麼不方便之處. 不過好在仰臥起坐不需要做到整個人起來就可以訓練到整塊腹肌我的做法是把動作放慢做.到達頂峰的時候稍微停留一下再慢慢下去我一次做個10下左右.大概可以做個4組.之後就會肌肉無力次數遞減等到連5下都很吃力的時候我就不做了.通常當天晚上是不會有力氣從床上爬起來的.要用測滾的才可以...我是不知道這樣正不正確不過斷斷續續搞了有半年多成果是很明顯的可以看的到的.

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扶地挺身VS仰臥起坐