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我要減小腹...

樓主: SQUAREMEN(新田英資)( male) 2004/04/18 01:40:23 61.217.201.xxx
來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 13
註冊 2003/6/19
量級 蠅量級
☆
請問各位大大~
我的身高172體重63....可是我卻有肚子ㄟ~~QQ不明顯啦~穿泳褲就有點凸凸的
我要怎麼練才能看起來不會凸凸的勒??全身就只有肚子不優啦~>"<
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/04/18 09:42:42 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 全身沒有腫脹只有腹部(和胸部、三頭肌下、背部)堆積脂肪,是蘋果型肥胖;
嚴重的蘋果型肥胖的男士看上去好像待生嬰兒的母親,這些脂肪堆積在內臟,
對健康影響比下半身肥胖的人士更嚴重。

要消除腹部以下深藏內臟的脂肪,做仰臥起坐是沒有太多作用的.必須配合永
久的改變飲食習慣和定期的運動.否則肚子就會隨時間越長越大,好像快要生
孩子一樣.

改變飲食要配合無比的決心和耐力.如果你不介意,可以列出你的飲食餐單,
看看各位能否幫你解決問題.
2作者 SQUAREMEN (新田英資) ( male ) 2004/04/18 18:06:21 61.217.215.xxx
來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 13
註冊 2003/6/19
量級 蠅量級
☆
 我的飲食習慣....很難列出來~
早餐基本上...沒有~
中餐...公司供應的~每天都不一樣~基本上跟一般自助餐一樣的菜色
晚餐...運動完就只喝高蛋白....
就這樣....就這樣肚子還是有ㄟ...尤其是側邊..看了心情就不優嚕...
3作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/04/18 18:33:48 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 早上空肚子到下午才吃飯,(中午吃飯前通常胃部有怪聲作響,咕咕咕的叫)
這樣下午時吃的食物吸收特別快,比一餐份量分兩餐吃更易養大脂肪.所以
文章都叫你少吃多餐囉.早餐不用吃很多,可以是吃兩隻香蕉、一杯奶或
者沖杯好立克阿華田等.

午餐時吃的也很講究.好吃的東西不是甜的就是油炸的.如果你沒得選擇(例
如外出吃飯、自備飯盒等),吃飯時就要選些不甜不油的來吃.

運動後的蛋白質補充,不直吸收過量.通常為減脂肪而運動,運動後都不宜吸收
碳水化合物飲品或高蛋白飲品.因為這樣做會抵消了運動所消耗的能量,造成
運動不能減脂的錯覺.這個錯覺會使人停止運動(因為好像沒用),所以如果運動
後餓肚子,最好找些水果來"填"肚.

試試看,很快就會看到效果.
4作者 SQUAREMEN (新田英資) ( male ) 2004/04/19 20:15:28 61.217.210.xxx
來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 13
註冊 2003/6/19
量級 蠅量級
☆
 所以說....我運動完最好是吃水果嚕~高蛋白在運動前喝囉~QQ?
這樣我還真是不知道高蛋白啥時喝ㄟ??
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