鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/04/19 23:32:44

61.62.37.xxx

來自台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級蠅量級
☆

我想買一本健身用的書.要比較完整的
因為下午的時候.我有一堂免費教練課程.因為免費我就去上了
可是上1個小時下來.沒有多少收穫
而且教練說我不是他的會員.不能教太多(才三個部位)
他還說如果要在進一步的成長.要不就是看書或是選擇教練課程
所以我想請問各位大大.由什麼書是初學者比較適合最好是有圖片跟解說
還有一個問題就是.到底是機械式的動作比較有效果還是啞鈴(槓玲)比較有效果

回應

1作者	take (哆啦B夢) ( )	2004/04/20 00:25:02	61.222.32.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	看過這裡嗎？ https://www.takesport.idv.tw/gym/gallery
2作者	take (哆啦B夢) ( )	2004/04/20 00:32:00	61.222.32.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	一般而言Free weight(啞鈴、槓鈴)比機械式效果好
3作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2004/04/20 01:21:15	203.187.99.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	我建議你～要買～去買圖解重量訓練技術/孫家樑編譯/大坤書局紅色封面～～寫動作～蠻仔細地～如果都不會練時～～最好用機械器材來做訓練以免不必要受傷～～

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