| 1作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/04/20 18:16:40 |
202.40.194.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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是沒有看到練的地方變大,還是沒有能夠減脂?我看你好像吸收太多碳水化合物(一天五碗飯),會不會是指減脂?
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/04/20 19:17:32 |
218.166.157.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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目的寫清楚一點 要變大還是要減肥
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| 3作者 |
s710109 (孤獨的練健身) (
) |
2004/04/21 17:56:18 |
61.64.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級 蠅量級
☆
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我想要變大
練的地方有變大.有大一點.不過!
我想要有肌肉跟肺活量
我有練胸部(DUAL AXIS CHEST PRESS).背部(LAT PULL DOWN. DUAL AXIS ROW/REARDELT).二頭(PREA CHER CURL).三頭.大腿(LEG EXTENNISON.SUPER LEG
EXTENNISON).腹肌.星期六(跳繩15分鐘).日(走路30分鐘)
英文是器材的名字.我1.3.5會練一起全部練完大概1.5小時(練完喝補體素3湯匙沖500C.C的水)2.4.6休息2.4會泡按摩池5分鐘.蒸氣室5分鐘.烤箱5分鐘.按摩池15分鐘
那是全身性練習好還是分開部份練習好?
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| 4作者 |
阿聖 (Game is begin...) (
) |
2004/04/21 22:08:26 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我重複一次solo兄的話..目的是什麼？肌肉跟肺活量？怎樣的體型？體重呢？
肺活量需要一定的有氧練習，肌肉量則需要強度的重量訓練，你目前的身體狀
況怎樣？
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
s710109 (孤獨的練健身) (
) |
2004/04/22 09:08:46 |
61.66.33.xxx |
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來自 台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級 蠅量級
☆
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我想練成像顏行書拍廣告的體格
我現在75kg.目標80kg
我想增加肺活量的目的是想讓自己在練時.加強自己代謝的功能
因為還沒當兵.想把體能變強
不好意思!boblam大哥.solomon大哥 .阿聖大哥讓你們費心了
因為我真的不知道如何去問.真的對不起
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/04/22 19:03:12 |
218.166.146.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我可以請問 你逛過文章區了嗎
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| 7作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/04/22 19:11:09 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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就顏行書的話，有次我看SBL時，李雲光有說顏行書是少數球員中很注重重量訓練的，除了新浪的那幾位是教練要求外，會主動去做的寥寥無幾。
顏行書他的體脂算低，你先看鏡子中的自己，扣除體格比例的差異，你認為自己是胖還是瘦（跟他的體型比），這樣就很明確可以知道要增重還是減脂，你可以先增加體重再來減，但是過程中你要下決心，因為體脂會往上昇，不要因為一上昇就想減，這樣塊頭增大會很慢，先有了塊頭再來減。
另外solo兄說的對，文章區有許多文章，你可以用搜尋或去看專欄，會很有幫助，健身並不孤單，我也是這樣走過來的，版上很多人都是，不用擔心發問沒人理，先用功的看文章，再找出不明瞭的地方提問，這樣也可以讓我們知道哪些問題被常問到，可以寫些相關的文章來分享討論。
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| 8作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2004/04/22 19:34:29 |
61.228.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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難道國內的球員瘦的永遠都很瘦
田壘,曾文頂等球員,真希望你們練壯一點
這樣子對國家隊參加國際比賽也有幫助
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| 9作者 |
s710109 (孤獨的練健身) (
) |
2004/04/23 12:41:50 |
61.218.129.xxx |
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來自 台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位的回應.
我有去文章看過了.可能沒有非常仔細的看
我去看看文章區.順便思考一下.不懂的地方再請教大大们
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| 10作者 |
s710109 (孤獨的練健身) (
) |
2004/04/23 17:10:46 |
61.218.129.xxx |
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來自 台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級 蠅量級
☆
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各位大大
我可以跳1天練嗎?
例如.禮拜一練胸.背 禮拜一~禮拜五都有作腹肌
禮拜二休息
禮拜三二頭.三頭
禮拜四休息
禮拜五大腿.小腿
禮拜六.日走路半小時(有時候會打籃球1.5小時)
這樣效果好嗎?
組數3組夠嗎?
我的肚子也有肉(一點點).要如何處理.從飲食方面著手嗎?
希望各位大大回應.謝謝你們的回應
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| 11作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/04/23 21:04:08 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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休息一天練一天是可行的，至於組數就要依照你所選擇的動作數量來決定，
假使檢視過自己後，覺得應該要減脂的話，先從飲食下手，從三餐變成四餐
或五餐，將一天的熱量去平分，就可以知道一餐要吃多少。
訓練方式先實行一段時間再做調整，一定要學會聽身體的訊號。
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