鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/04/22 01:09:47

61.10.7.xxx

來自港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級羽量級
★☆

練肌肉例如[前臂或胸部]是否會越來越粗或越來越厚?
還是變肥了再練才是較佳的方法?
本人120磅173cm..練了2 3個月都也沒什麼進展~
但每天練習完後吃一隻蛋內的蛋白[不吃蛋黃]
吃蛋白是否有助肌肉發大?本人只舉12磅的啞鈴是否太輕?
如在練習[集中彎舉]時,一組做了20下,還未力竭,
是否還要一組做更多達到力竭為止才是有效?

回應

1作者	minglung2003 (AGITO) ( )	2004/04/22 09:50:29	202.175.95.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	做那麼多下是沒有用的, 你的啞鈴太輕了, 我的女朋友也用15磅啞鈴, 你要用更重的了
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/04/22 10:40:27	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	在家練Push-up和到公園練拉單槓吧.或者拿兩包米出來,練習"米包彎舉"、"米包側平舉" "抱米包仰臥起坐"...(請以自己的創意填寫下例各項) 可能你的體質是高瘦型的,時間要長一點才能看到結果. 我初練習時也是不停的練一對十磅的啞鈴,每天都練,由二十rep練到幾百rep,根本是浪費時間,當作有氧體操就不錯,但要看到肌肉長出來就很難.

前往討論版｜跳頁 : 1

有很多東西不明白*