| 1作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/04/22 19:12:26 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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第一：是有一定的幫助
第二：不是！
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| 2作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/04/23 08:15:42 |
202.40.202.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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滾輪初練時效果不錯，但練久了就沒反應；要改用Push-up式的滾輪練習必須要
有強大的手臂、肩部、背部、腹部力量，而且很易拉傷肩膀（因為滾輪會向前
滾動的嘛,你的體重向滾輪壓下去,重心向一方移動,一拉,就不用再練習了~)
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| 3作者 |
pkpk902023 (Q小弟) (
) |
2004/05/16 11:56:51 |
61.228.57.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 12
註冊 2004/5/11
量級 雛量級
★
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你們說的滾輪就是健腹器啊。如果是，那種滾輪塑膠製的會不會不安全呀？
我也想買一組去練，在家裡櫸櫸啞鈴，做做伏地挺身跟仰臥起坐有時會想換個方式，所以想考慮。
另外請問一個問題喔，我看到板上的大大有提出一個方法是說，啞鈴一組能舉12下以上未力竭...是不是就該換啞鈴的磅數了？我現在舉40磅也未力竭，是否該換增加啞鈴磅數了呢？
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| 4作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/05/16 16:37:21 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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你試試放下重量時"超超超超慢速"的使重量下降,好像蝸牛一樣慢慢的放下,
看看是不是能夠做到12RM,試一試就知要不要加重量.啞鈴的磅數是不重要的,
最重要是練完肌肉會長大~
(注:這樣做一組手練完會打震~)
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| 5作者 |
pkpk902023 (Q小弟) (
) |
2004/05/16 17:50:17 |
210.208.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 12
註冊 2004/5/11
量級 雛量級
★
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我會去嘗試的，謝謝這位大大
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