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【訪客登入】

有關肌肉回復的請教~

樓主:

coffee (頭好壯壯)( )

2004/04/23 12:33:48

211.20.131.xxx

來自台中市
磅數 31.6磅
發文 19
註冊 2003/12/14
量級雛量級
★

想請教肌纖維在損傷之後，是如何達到肌纖維變粗的效果~
過程到底是怎麼樣?
是在回復的時候就慢慢變粗?
還是回復到訓練前的水平後，才開始變粗?
問這問題是想知道為什麼肌肉還沒完全回復，訓練就沒效果?
雖然是個笨問題，但還是請各位前輩解答我的困惑。
謝謝~

回應

1作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/04/23 21:12:55	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	纖維在受損後會修復，修復前間需要營養（修復材料），當你補充足夠的材料就會建造的比之前更堅固、強壯（肌纖維內肌肉束增粗），假使補充的不夠，就會蓋成原來的樣子，所以是恢復中就會慢慢增粗，但是係果好壞決定在營養的補充時機（需求次數）及是否充足，還沒恢復訓練會使肌肉的修復進度變慢，加上舊的未修補好新的又出現，會讓身體產生疲憊，接著就是受傷跟倦怠。因此還沒恢復時訓練會有影響，不過休太久則效果也不佳，應該衡量自身恢復能力安排課程才是。
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/04/24 09:40:02	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	Behind the scene:hypertrophy 這篇文章講肌肥大的生物化學過程的,但很多專業名詞,很難看得明白;有時間的話我翻譯了成中文再post在這裡
3作者	coffee (頭好壯壯) ( )	2004/04/24 12:54:37	210.240.188.xxx
來自台中市磅數 31.6磅發文 19 註冊 2003/12/14 量級雛量級 ★	謝謝兩位，另外阿聖前輩，你說恢復中就會慢慢增粗，又說補充的不夠就會蓋成原來的樣子，那意思不就是~肌纖維在損傷狀態中會變細嗎?要不然如果在恢復中就會慢慢變粗，那不就同一部位可以每天練了~ 還是你的意思是可以每天練同一個部位，只是效果不好，且容易倦怠與受傷? 謝謝回答~
4作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/04/24 22:05:42	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	損傷不會變細，只是原來的樣子中間有些撕裂傷，當補充的營養夠就會建造的更強壯、更結實而已，運動恢復是為了讓身體更健康，每天練不見的是好事，另外這方面的資訊用站上的搜尋找一下，有不少討論。第二點是的！每天練只會造成不必要疲勞累積跟徒增受傷機會。
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5作者	coffee (頭好壯壯) ( )	2004/04/25 09:57:47	218.162.82.xxx
來自台中市磅數 31.6磅發文 19 註冊 2003/12/14 量級雛量級 ★	謝謝~

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