鐵克健身網Take'sBodyGYM -究竟是全身練好, 還是分部練好???

樓主:

2004/04/29 10:28:04

218.103.252.xxx

來自港澳地區
磅數 17.9磅
發文 9
註冊 2004/4/29
量級蠅量級
☆

本人是一健身新手,希望各位大大給予意見.本人過去曾健身,但時有中止,故沒有甚麼成效.現在想重新開始,但不知如何開始.假若我一個星期練三天,但究竟在一天內練全身好(胸,背,二頭,三頭...),還是分部練好(胸+二頭,背+三頭,腿+三角,分開三天,每一肌肉練幾組加幾個動作)??? 因為早前看到一些文章說要分開練,但又怕一個肌肉一星期只練一次,是否又太小呢???

回應

1作者	nu_wai (Riff) ( )	2004/04/29 18:06:28	61.10.7.xxx
來自港澳地區磅數 72.4磅發文 44 註冊 2004/4/21 量級羽量級 ★☆	基本上每一肌肉練3組已足夠每一組11-16,如你發覺16下後還未力竭,你必須加重重量
2作者	solomon (solomon) ( )	2004/04/29 19:26:30	220.138.42.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	重新開始的話給肌肉一點適應時間找回訓練感是我的話我會先安排強度低的全身性的訓練爾後再依照適應程度下去調整一個肌肉群一星期訓練一次是足夠的
3作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/04/29 21:12:45	202.40.194.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	兩種都試試吧,不會受傷試試無妨,各人體質都不同的.
4作者	mpw (健身新手) ( )	2004/04/30 00:38:42	203.218.130.xxx
來自港澳地區磅數 17.9磅發文 9 註冊 2004/4/29 量級蠅量級 ☆	謝謝各位大大的寶貴意見,我會試試的.

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