| 1作者 |
 take (哆啦B夢) (
) |
2004/05/03 18:25:47 |
61.222.32.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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先回答您台北健身房的問題。價格上較普及化的,十分建議您可到台北健身院看看.
假如您從未參加過健身房,或者建議您先到民生社區活動中心、以及[這裡]嘗試看看.
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/05/03 23:48:09 |
220.138.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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1.我每天只作10下1組這樣會不會太少阿
如果時間上不允許 這樣也足夠了
2.我三個禮拜才會單邊槓鈴加2.5磅兩手共5磅這個加磅時間是不是太久才加磅
增加重量急不得 照你這個進度算很好了
3.我想吃肌酸但我運動量只有跑30分鐘加重訓25分鐘這樣可以吃嗎
可以阿 服用肌酸跟運動時間無關
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| 3作者 |
rick20 (小陳) (
) |
2004/05/04 00:45:12 |
210.85.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.8磅
發文 15
註冊 2004/4/5 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝你們的回復
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| 4作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2004/05/04 23:31:40 |
218.34.89.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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訓練前的跑步30 min和腹部訓練，
或許可以留到訓練後再做，
先把精力留給主要訓練，
若有餘力再做有氧和腹部訓練，
另外，腹部也不用每天訓練啦，
一週2-3次有效的訓練就已經很夠了。
看到你的課表..似乎不是很清楚你的重點在哪耶..
如果有更明確的目標..應該會有成效，
雖然你的課表分成三種(一四、二五、三六)，
動作略有不同，份量也不是很重
但整個看下來，似乎每個肌群天天都有訓練到@@
何不稍微改變一下課表..
(全身式訓練很好，但不適合天天來..太操太累了)
例如胸與二頭、腿與肩、背與三頭，
每兩-三個月為一個週期，設一個重點目標，
例如這次訓練的重點是胸和二頭，
那這兩個部位或可以一週兩次(or兩週3次)，
其他部位則維持一週一次，
說不定會有幫助..參考看看。
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| 5作者 |
rick20 (小陳) (
) |
2004/05/06 13:00:21 |
210.85.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.8磅
發文 15
註冊 2004/4/5 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝你的回答另外重訓的部位我會立即做調整但我因為小腹太胖所以想要每天練因為肌肉的定義是不是每天練就會越來越小而我想瘦小腹所以每天練
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| 6作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2004/05/06 20:14:55 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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如果我是你
一天這麼多動作∼
我會分二次來做∼也就是分二天
然後組數＊２來做
我覺得這樣子會比較好∼∼
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| 7作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2004/05/08 19:20:40 |
140.114.51.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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每天練是長不大，
長不大"不等於"變小。
想要縮小腹的最佳方法如下︰
1.調整飲食；
2.有氧運動；
3.重量訓練(全身，非局部)。
以上3個缺一不可，
三管齊下才是減脂的最佳方法。
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