鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/05/06 09:02:09

61.218.129.xxx

來自台中縣
磅數 22.4磅
發文 12
註冊 2004/4/2 下
量級蠅量級
☆

我再做重量時.我都推上去以後停3秒
請問各位大大.到底是大肌群停3秒.還是小肌群.或者是全部肌肉都一樣
請各位大大解答.THANK YOU~~~

回應

1作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/05/06 09:12:31	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	在頂峰停留做頂峰收縮，時間上是因人而異，有些人為了增加刺激，會停2～3秒在緩緩下放，利用離心收縮加強刺激，頂峰收縮是一個方式，沒有限定肌群，一般因為小肌群較有耐力，所以會感覺可以停較久，可以在頂峰時稍微擠壓一下肌肉，效果也不錯。
2作者	peter5277 (西門) ( )	2004/05/08 21:45:36	203.204.200.xxx
來自其他磅數 315.1磅發文 221 註冊 2002/10/27 量級輕中量級 ★★☆	停留的動作是我最愛的動作流程之一,還有,重量下放還原時，要使肌肉產生張緊力，抵住重量的下墜力量。它可更快地增長體力和肌肉塊! 應該是全方位的肌群來進行的享受!

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停留的時間?