BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

一直練重訓會瘦小腹嗎？

樓主: rick20(小陳)( male) 2004/05/06 13:07:24 210.85.188.xxx
來自 台北市
磅數 25.8磅
發文 15
註冊 2004/4/5 下
量級 蠅量級
☆
　　我一直練重量訓練下去的話假設都不做有關腹部的鍛鍊那會瘦小腹嗎
因為我看文章不太懂有的說練那裡才會壯那裡但是有的卻說全身肌肉是連在一起的是有連結性的有的又說做深呼吸大吐氣就能瘦
　　請問大家到底一直練重訓但不做腹肌訓練會瘦小腹嗎？
回應
1作者 ssaturnn (小波) ( male ) 2004/05/06 15:05:42 211.75.231.xxx
來自 台北市
磅數 13.7磅
發文 15
註冊 2004/5/3 下
量級 蠅量級
☆
 我在做重訓,但肚子越來越大~
想瘦小腹,如果是因脂肪的堆積,我想要做有效的減脂和飲食的控制,才會有明顯的效果吧~~
我只是一個剛健身的新人,我的建議只是按照個人經驗和網路上的資訊來提供~~
2作者 s812445 (衣索匹亞難民草∼) ( male ) 2004/05/06 17:54:25 203.187.99.xxx
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
 體重如果增加∼∼相反地肚子也會越來越大
等降體脂時∼腹肌才會慢慢出來∼
3作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/05/07 09:36:57 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 你每一口吃下肚的食物,對應著你身體的每一個動作.對於練健美的人,
食物只是燃料和建材.追求美食享受的人注定要受身材肥腫的痛苦.

你每天吃下肚的熱量,減去消耗的,就會儲存起來.但是網上文章都教你
每天要吃很多蛋白質,不然就沒有材料建肌肉.這些講法都太誇張,好像
說你必須必天把一頭牛吃掉才能變成健美先生那樣.

現代的畜牧業為求賺錢,養豬牛羊時都不準牠們走動,脂肪奇多.如果每
天三餐都以肉類為主食,再配以高蛋白飲品,那麼肚子脹大就不是無根之
木了.

其實醫生們教市民均衡飲食,目的是要人們吸收各種維他命、礦物質、
食用纖維素,以達至身體機能運作正常.如果偏吃高蛋白高脂食品,很多
維生素都會吸收不足.另外沒有足夠的纖維素,會有便秘問題.長久的便
秘可以導致大腸癌!堆積的宿便(排不走的大便)亦會使肚子突出,加上堆
積的脂肪,突出的肚就會變得很難看.

多吃些蔬果,蛋白質只要適量就足夠(每天有一餐肉食就很足夠了),拒絕
進食零食,慢慢身體就會回覆平衡.
4作者 peter5277 (西門) ( male ) 2004/05/08 21:39:03 203.204.200.xxx
來自 其他
磅數 315.1磅
發文 221
註冊 2002/10/27
量級 輕中量級
★★☆
 我做重量訓練時,很少作腹肌訓練,可以說幾乎都沒做!
因為每次做重量訓練時,尤其是大重量,腹部就會有支撐的動作!
當然飲食也很重,太油膩的食物就很危險囉!
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心