鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/05/11 21:57:28

218.172.154.xxx

來自中南美洲
磅數 39磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 30
註冊 2003/3/2 下
量級雛量級
★

各位現在有人處在減重期的嗎~~ 你們的減重期一星期大約做幾次有氧呢?
我本人的話是一星期至少4次~~ 而且都是在早上做 ~並且跟重訓隔開~~ 晚上在做重訓~~ 各位你們的減重期是甚情況阿~~ 一起來分享討論吧!

回應

1作者	ulfgar (alex) ( )	2004/05/12 09:43:00	203.218.219.xxx
來自港澳地區磅數 325.3磅發文 159 註冊 2003/4/3 上量級中量級 ★★★	我用心率錶+分析軟件設定有氧日記 Avg:6次 Max:10次 Time: Avg:5:29 Max:9:16 Avg HR: Avg:122 Max:160 早上做一次做小肌肉重訓有做一次, 做大重量練習需要調整做cool down,不做有氧,做會抽筋著重在吃,主要吃糙米、穀物、蒟蒻粉、豆類、新鮮農產品, 有吃蛋白質、油、蛋白營養品、中藥, 少吃高糖、餐廳、酒樓、麵飽店、甜品店做的食品.... 2星期磅重1次

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減重期的有氧次數