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怎麼辦咧...我十八歲可是健身房又不能讓未滿20的進ㄑ~我又很喜歡健身

樓主: pkpk902023(Q小弟)( male) 2004/05/14 07:04:56 219.80.62.xxx
來自 台北市
磅數 36磅
發文 12
註冊 2004/5/11
量級 雛量級
★
我只能在家裡舉舉亞鈴跟作一般的伏地挺身仰臥起坐....只能用慢慢的增加次數
來練，至於腿部除了爬爬樓梯以外~(家裡在四樓沒電梯)和慢跑~真的沒有擴大的
空間了嗎~請問大大可以提供一點意見給我嗎
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/05/14 09:51:02 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 如果啞鈴不夠重,可以同時拿著十公斤米包和啞鈴來練(彎舉、側平舉等等);
同時抱著三至四包十公斤的米來做仰臥起坐可以練大腹肌.在家只要有創意,
可以練均全身的肌肉,如果那塊肉只能用機械才能動得到,練來都沒意思吧.
2作者 pkpk902023 (Q小弟) ( male ) 2004/05/15 04:07:52 219.80.62.xxx
來自 台北市
磅數 36磅
發文 12
註冊 2004/5/11
量級 雛量級
★
 我很想去實踐，可是抱米包的動作我試了之後發現很難運動...身體彎曲時
感覺很不方便。也不是姿勢不正確，動起來就是非常不順
3作者 wisejames (酒神James) ( male ) 2004/05/16 13:32:35 61.216.174.xxx
來自 屏東縣
磅數 33.1磅
發文 18
註冊 2004/1/31
量級 雛量級
★
 先說喔~這只是自己的經驗!!
有時候,就是時間的因素,不能去健身房,因為去一次,加上交通時間,沒有3小時就覺得不過隱!!所以在家時,我有10公斤的啞鈴,自己練習肌耐力,一組20下~30下,可是想再練重一點,一個啞鈴又2000多元,有點花不下去,朋友索性教我拿水桶來練!
南部因為飲用水的問題,家裡都會有20公斤載水的桶子,一桶水相當44p的重量,拿來練大腿的肌肉,或3頭肌,很過隱,當然,也可以練2頭肌等等,可是我的二頭肌還有訓練當中,有點吃力 >^.^<
我想,拿水桶應該會比拿米包好練吧!不過,拿米包,扛在肩上,練練腿部的肌肉,或爬樓梯,也是很過隱,水桶不過20公斤,米包可以拿30~50公斤的重量練習!以多組數的方式練習肯定會比水桶更有幫助!祝你成功喔!
4作者 pkpk902023 (Q小弟) ( male ) 2004/05/16 17:54:05 210.208.67.xxx
來自 台北市
磅數 36磅
發文 12
註冊 2004/5/11
量級 雛量級
★
 哇...大水桶，這個可能要有點時間去找~不過還是謝謝這位大大的建議
我會盡量去想辦法讓自己在家裡能夠像您一樣練習吧@@~
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5作者 wisejames (酒神James) ( male ) 2004/05/27 23:57:49 218.165.197.xxx
來自 屏東縣
磅數 33.1磅
發文 18
註冊 2004/1/31
量級 雛量級
★
 大水桶在五金行就可以買到了啦,就是人家在裝機油的那一種,南部的人都拿那種來裝水,而且,就我現在的體力而言,提兩桶水上三樓不會喘了,鄰居看了也覺得我很利害!呵呵呵!因為我已經練到可以單手拿30公斤,再接再厲,單手來練40公斤,再來就是50公斤!準備迎接兩支像金鋼杵的手臂吧!
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