鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/05/16 01:13:47

219.77.160.xxx

來自港澳地區
磅數 17.9磅
發文 9
註冊 2004/4/29
量級蠅量級
☆

本人希望透過健身,可以使身形健美,惜本人自小有駝背的問題, 現想請教各位大大.希望各位可指點一二. 如果駝背是不是不練背肌比較好呢??? 因為我想如果背肌發逹,會否導致駝背問題更加嚴重呢??? 因為我從前曾聽一位健身教練說:"如果有駝背的問題,應該加強練胸肌,因這樣可使身體前後平衡,從側面看去,好看一些." 但我不知這樣是不是正確呢???
另外,不知有否一些訓練可以改善駝背的問題呢???
(註:本人已過發育年齡)

回應

1作者	ulfgar (alex) ( )	2004/05/16 06:56:19	203.218.205.xxx
來自港澳地區磅數 325.3磅發文 159 註冊 2003/4/3 上量級中量級 ★★★	加強練胸肌更加嚴重呢...... 加強練胸肌伸展,練擴胸練中斜方肌
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/05/16 09:33:20	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	駝背有兩種情況,一種是胸背肌力不平衡;一種是經常行路看地面,不敢看人, 習慣成自然,變了習慣駝背.前一種情況是胸肌比背肌發達的情況多,應該加強背肌訓練.後一種情況是家庭成長環境造成,家長朋友總是雞蛋裏找骨頭,明明是做得好又不讚美,使孩子的自信心殆盡.慢慢變了社交恐懼,相由心生,駝背自然形成. 自信心在生活中任何情況都極之重要.養成肯定自我的習慣,你會發現生活總是好的,如果把現在的生活無限次重覆,你都願意這樣做.真心誠意的在自我對話中找尋自己的優點,任何人無論怎樣差都有優點,肯定自己這個優點,重覆的讚美, 你會發現別人看著你時,別人看到的都是你的優點,不是你的缺點,這樣,腰骨都會自然拉直,不用刻意練背都可以改善駝背. 心想事成~
3作者	ssaturnn (小波) ( )	2004/05/16 11:43:20	211.75.231.xxx
來自台北市磅數 13.7磅發文 15 註冊 2004/5/3 下量級蠅量級 ☆	之前我走路有駝背的習慣, 但經過重訓之後,情況已經改善很多. ps.我自己都不會覺得走路有駝背的現象,是親朋好友一直跟我提醒我走路駝背很嚴重.
4作者	mpw (健身新手) ( )	2004/05/17 13:05:47	218.102.80.xxx
來自港澳地區磅數 17.9磅發文 9 註冊 2004/4/29 量級蠅量級 ☆	多謝各位大大的意見,我想我是習慣成自然,不是胸肌發達所致,因為我根本胸肌不發達. 另外,想請教ulfgar(alex)大大有那些重訓可練到胸肌伸展,擴胸和中斜方肌??? ssaturnn (小波)大大可否介紹有什麼重訓可以改善駝背呢??? 再者,我應否繼續練背肌和胸肌或有什麼地方需要注意呢???
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5作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/05/17 14:31:23	202.40.202.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	試試做引體上升吧(放便快捷).在家中可做Barbell/Dumbbell row. 我以前也給家人說駝背,無論你如何想保持直立,在他人眼中都是駝背的,因為走路很怕看人,只看地下,自然給人駝背的印象.重訓在這種情況是沒有作用的.你要抬起頭做人,才能改善姿勢. 試試拿起報紙,看著報紙上的人的眼睛,練習一下看著他人的眼神時的感覺,別人看到的就如你看到別人的一樣,只是一個面孔,沒有人知道你在想什麼的. 一個哲學家說:「我們的思維決定著我們的生活」.無論是要減重、增肌、改善姿勢都必先要一個積極的思想.從最根本處根治你所面對的問題,才能使你永遠離開駝背的問題.
6作者	ssaturnn (小波) ( )	2004/05/18 00:39:54	211.75.231.xxx
來自台北市磅數 13.7磅發文 15 註冊 2004/5/3 下量級蠅量級 ☆	我的駝背是自然形成的,從國中開始就慢慢成形,到了高中就定型,不過我不是那種沒自信的人,走路也不看地上,只是走路姿勢(頭會向前傾)跟大家不一樣,自己也不覺得有何不同,但大家都跟我說過我走路姿勢怪怪的~ 胸和背這兩個大肌群是我重訓的大重點,至於我的背如何訓練,也就是做些頸前頸後下拉和划船的動作... 我覺得你可以加強胸和背的訓練,這兩者要均衡,如果你的胸有練出一點成績,我想你走路一定會不自覺不吝嗇的挺胸,讓大家注目於你異於常人的胸肌...
7作者	mpw (健身新手) ( )	2004/05/20 23:55:37	219.77.160.xxx
來自港澳地區磅數 17.9磅發文 9 註冊 2004/4/29 量級蠅量級 ☆	多謝各位大大的意見. 從鏡子中細看,我的駝背問題有一點像攀石愛好者一樣,不知怎的兩邊肩膞都傾向于向前發展,使之形成弓背（駝背)．我現正努力訓練胸肌(上斜板和平板推舉,蝴蝶機),背肌(頸前下拉和單手划船，但不夠力氣做引體上升), 希望可使胸背平衡，使情況可善.
8作者	wisejames (酒神James) ( )	2004/05/27 23:59:37	218.165.197.xxx
來自屏東縣磅數 33.1磅發文 18 註冊 2004/1/31 量級雛量級 ★	駝背也可以很酷,可以多讀書,下圍棋,這樣就有機會當宰相了!

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應否練背肌???