鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/05/23 23:42:53

219.77.170.xxx

來自港澳地區
磅數 17.9磅
發文 9
註冊 2004/4/29
量級蠅量級
☆

請教各位大大,我初健身可以怎樣練習擴胸呢???
另外, 可否介紹一些在家都可做的練習.
但我也想知道練身室的訓練可以怎樣擴胸.
希望各位大大多多指教.

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/05/24 09:40:25	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	這個叫Chest Pull/Chest Expander(擴胸(拉力)器),很多運動用品店有售,如果阻力太少,可以用兩個Chest Pull一起拉.阻力太大則要減少彈簧. Static Hold:拉開擴胸器,然後保持,直到不能支撐後放鬆. Partial Rep:拉開擴胸器後不要立刻放鬆,慢慢放鬆小許,然後立刻用力再拉開成一rep.連續這樣的小距離收縮放鬆胸肌,直到不能再支撐為止.

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請教擴胸訓練???