| 1作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2004/06/03 18:09:21 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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很多人說不要旋轉∼∼∼∼
照你所說∼直上直下比較實在
以我的練法是∼輕時可以轉（熱身）∼∼重時不轉（加重）
很多書上都寫∼轉會有效果∼∼轉時關節也會轉動
如啞鈴臥推∼這個非常清楚∼連前三角都非常吃力∼
但是你是在練肌肉∼不是在練關節∼
你的肌肉承受的壓力會比較大還是關節承受壓力會比較大呢∼∼
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| 2作者 |
 n1217529 (小賴) (
) |
2004/06/04 17:04:21 |
211.23.161.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝小草兄的回應~~
最近體重有沒增加啊!
我又瘦了2kg了,剩下81kg,真是惜肉如金啊!!
呵~~~~
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| 3作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2004/06/06 05:54:28 |
203.187.99.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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小賴兄∼
其實大家都知道∼只是想問問看每個人練法而已！∼呵呵∼∼
我也淺薄∼∼∼
我現在體重有回復一點∼８４ｋｇ∼
想控制在這邊就好∼因為在降下去升高∼差太多∼正負二ｋｇ∼
也許是肌肉量不夠∼才會這樣子∼慢慢屯積自我的肌肉量∼
加油∼只有真實的肌肉量∼才有用∼多於的脂肪是沒用地∼∼
除非比大隻∼例外
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| 4作者 |
lblk (lblk) (
) |
2004/06/06 12:45:11 |
220.139.206.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.2磅
發文 102
註冊 2003/6/24
量級 輕量級
★★
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ㄏㄏㄏ.....
你們都在這啊.....
阿震兄說...小賴兄線條練得很漂亮耶....真是恭喜啦....
小草兄...加油ㄚ...總有一天會比我大隻的....
過年時我的體重100公斤!!手臂17.6吋!!
經過這幾個月的重訓減脂...體重降到94公斤!!手臂17.5吋!!
ㄏㄏㄏ明年若可以練到18的話...就一起去比賽囉!!
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| 5作者 |
michaelgda (mike) (
) |
2004/07/04 22:41:53 |
211.74.179.xxx |
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來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
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我不明白你的教練為何這樣教你...?
直上直下就好, 旋轉容意受傷, 而且也不見得有什麼更好的效果.
我曾經用槓鈴練到100kg, 像這樣怎麼去旋轉?
練斜方是有絕竅的, 下次你不妨身體和頭微前傾, 這樣拉上來時才能到極限, 我不知道我這樣說你能明白嗎?
跟大家分享一樣, 這是我的方法, 效果很好.
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| 6作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/07/05 07:09:16 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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旋轉時肩關節及韌帶會跟著動作，該過程容易造成肩關節、韌帶受傷率，
一般是建議直上直下，mike兄所提身體微向前傾也有人使用，但下半身及
腹部仍是保持直線，否則支點會落在下背，效果不好外還會受傷。
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