| 1作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/06/11 09:38:30 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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在家很難找到引體上升的地方,就算有也怕體重太重拉壞了(例如掛衣物的
橫柱,只有幾口螺絲,體重多於一百磅必定拉斷).可用barbell/dumbbell row
代替引體上升.或者到公園的單槓做引體上升.
如果你家中有雙層的床,坐在下格床,雙手拉著上格床的邊緣,雙腳踏在下格床
邊的牆(或者彎腿踏在床舖上),意志引導背肌收縮上拉,停留,數一至六,放鬆,
重覆直至不能完成為止.
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| 2作者 |
tyruschen (tyruschen) (
) |
2004/06/11 21:19:40 |
218.187.34.xxx |
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來自 新北市
磅數 12.5磅
發文 7
註冊 2004/6/11
量級 蠅量級
☆
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我之前在家是手抓門框做的...不過很不好握...
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| 3作者 |
eric18651 (eric18651) (
) |
2004/11/12 09:30:58 |
210.202.118.xxx |
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來自 台北市
磅數 235.3磅
發文 79
註冊 2003/6/20
量級 輕中量級
★★☆
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我以前高中時代是在橫樑上釘上兩根鋼釘自製握把，效果不錯說
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| 4作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2004/11/22 04:09:38 |
218.35.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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靠! 真有你的！－－－＞釘上鋼釘自製握把…
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| 5作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2004/11/22 10:58:23 |
12.220.26.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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It's called chin-up bar or pull-upp bar. Not sure if you can find it in Taiwan. But in US it's a very common thing that you can find it in lots of places.
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