| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2004/06/22 23:41:40 |
220.138.44.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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只訓練局部 效果是有限的 再加上你可能沒有針對飲食下工夫 效果不如預期 檢討一下飲食 文章區有專文與教學
肌肉的線條取決於體脂 有可能你的體脂比你哥哥高 所以會有這樣的情形 要減少體脂除了有氧運動外 就是減低飲食的脂肪攝取
看你的敘述 你哥哥的體值應屬於代謝快 不利吸收養分的 你可能則相反 這確實是跟體質有關
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| 2作者 |
holt (holt) (
) |
2004/06/23 01:17:49 |
210.58.74.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 61.7磅
發文 43
註冊 2003/4/23
量級 羽量級
★☆
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請問每次練完之後非常酸痛是不是就代表有效?
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| 3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/06/24 08:57:24 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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每個人的肌肉生成反應本來就不同，就算是兄弟也一樣，我跟我哥就差很多，他是那種天生肌力就好的人，沒啥練過但是有時肌力狀況比我好上很多，但你可以跟我一樣。透過訓練來平衡，並改善體型、體質，solo兄說的很對，飲食也是各關鍵，不得不去注意！
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| 4作者 |
holt (holt) (
) |
2004/06/24 12:31:21 |
210.58.74.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 61.7磅
發文 43
註冊 2003/4/23
量級 羽量級
★☆
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我下胸肌軟軟的 那是不是代表我現在最需要加強的是下胸肌呢 但是我用握把放在下胸肌的位置的方法握推怎都沒感覺有練到過?
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| 5作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/06/24 16:03:57 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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下胸軟軟的很大可能是脂肪堆積,練習下胸只會把脂肪向上堆,結果軟的
地方突出來更加明顯...
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| 6作者 |
holt (holt) (
) |
2004/06/24 16:15:30 |
210.58.74.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 61.7磅
發文 43
註冊 2003/4/23
量級 羽量級
★☆
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那我現在應該怎麼練才能讓胸肌更完美ㄋ
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| 7作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/06/24 19:05:56 |
220.138.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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也不用太心急 只要安排好訓練週期 按部就班訓練即可 如果你現在要減脂 那就安排減脂期 等較到滿意的目標後再進行下個目標週期
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| 8作者 |
andrewbart (武狂) (
) |
2004/07/04 17:00:10 |
219.71.73.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
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控制脂肪攝取，多做有氧運動吧~~
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