| 1作者 |
 minglung2003 (AGITO) (
) |
2004/06/25 10:44:24 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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不酸痛在練
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| 2作者 |
nefu1984 (乃富) (
) |
2004/06/27 16:44:47 |
218.168.41.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4.4磅
發文 3
註冊 2004/6/8 下
量級 蠅量級
☆
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對 這樣肌肉充分休息後 才會肥大 如果有良好的營養補充的話啦
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| 3作者 |
michaelgda (mike) (
) |
2004/07/04 23:56:59 |
211.74.179.xxx |
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來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
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我去買一個可口可樂曲線瓶, 喝完後裏面裝水, 將它放在冷凍庫結冰...
一旦有太多的酸痛或拉傷, 就冰敷, 每個部位一次不宜超過20分鐘..
就這樣復原很快, 很多運動選手都是這樣做的.
不過休息和營養還是最重要的.
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| 4作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/07/05 07:05:28 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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按摩跟伸展多做就很有效了...
運動員在激烈運動後會了保護身體組織，會採冰敷，其主要目的在於降溫
比方說棒球投手，在休息時因為肩膀剛做過激烈運動其韌帶、肌肉甚至關
節組織的溫度會提高，採冰敷使其溫度降低，增長運動壽命。另外也可以
發現隨團醫師中都有各按摩師，會幫他們做放鬆，肌肉過渡使用（較一般
情況）時會漲大及發熱，相信有做重量訓練者都可以知道，我們也稱這為
充血，肌肉在漲大、發熱時可以有較好的運動表現，但假使以建立肌肉為
目標，僵硬的肌肉無法達到完全的成長空間，藉由按摩可以幫助放鬆，並
加速復原。
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