鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問臥推、側平舉和拉單槓動作

樓主:

2004/06/27 09:36:43

61.231.34.xxx

來自屏東縣
磅數 29.1磅
發文 12
註冊 2003/8/24
量級蠅量級
☆

請問作臥推練胸肌時，
手肘需不需要往身體靠，
或是要離開身體，
或是都可以呢？

另外想請問我在側平舉和臥推時，
右肩膀的關節常發出骨頭磨擦的聲音；
在拉單槓時則是左手肘關節發出聲音。
這是因為熱身不夠嗎？會不會對身體有害？
還是正常現象呢？

謝謝各位大大！

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/06/27 15:32:56	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	你的手有沒有舊患的呢?如果持續有聲音發出,應該看看醫生,免得弄傷手以後都沒得練~
2作者	afaaandy (ANDY) ( )	2004/07/04 20:25:45	211.22.13.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	胸大肌可作出肩關節不只一個平面的動作，但是要發揮較大的力量，應是已水平內收的動作為主，因此你應該將手肘離開身体，但是離心收縮時(也就是胸肌拉長時)手肘不高於肩關節(相對站姿來看)，這樣子您了解了嗎?

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