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練了粉久還是小隻阿

樓主: cwt1119(大尾)( male) 2004/06/30 21:13:13 218.165.219.xxx
來自 高雄縣
磅數 4.4磅
發文 3
註冊 2004/2/4 上
量級 蠅量級
☆
怎麼看自己都是那麼小隻到健身房有一段時間了看看自己的手臂再看看別人的唉怎麼差那麼多阿告訴別人有練過一定不會相信
越來越沒信心怎麼辦阿給我一些建議吧各位健身有心得的人阿
健身前後大概兩年沒效果的人
回應
1作者 kane1983 (瘦弱) ( male ) 2004/07/01 02:12:06 218.102.173.xxx
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
 健身三大元素:訓練,營養,休息
有粉多文章講及,試試看
2作者 minglung2003 (AGITO) ( male ) 2004/07/04 11:39:55 202.175.31.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 是的, 訓練,營養,休息
大尾兄, 可能是你訓練不夠,或看到自己沒有效果就狂練,變成訓練過度,或訓練重量太重,根本不能以正確動作練到肌肉,全是借力,或太輕,一組做3-40下
又可能是你訓練很好,但吃很少,長不到肉,或吃很多,但食物是沒有營養的,或一天吃很多,但一天只有三餐,餐數不夠,你試試一天吃5-6餐,一餐不用吃太多,但一定要5 至6 餐
又可能你休息不夠,練得太多,或睡得太少
你看看你自己有沒有這些問題,你千萬不要放棄,改變一下,一定會有效果
3作者 michaelgda (mike) ( male ) 2004/07/04 21:46:56 211.74.179.xxx
來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
 訓練,營養,休息當然是必要的, 但我想你的每一個動作可能都沒有切重要領..如果練對了, 甚至還不用很重效果就會很好...這是我的經驗..
4作者 cwt1119 (大尾) ( male ) 2004/07/05 04:32:49 218.165.229.xxx
來自 高雄縣
磅數 4.4磅
發文 3
註冊 2004/2/4 上
量級 蠅量級
☆
 謝謝各位的意見我會試試的
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5作者 阿聖 (POWER is everying) ( male ) 2004/07/05 06:51:54 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 說到這我曾看過，但忘了在哪看到的....

有人詢問以前的健美跟現在健美除了營養品的差異外，還有什麼差異？
不然為什麼以前的選手都練不大（跟現在健美比），差別在於訓練，以
前一週練上各6天，很容易訓練過渡且疲勞，但他們顯然不以為意∼
健美越來越科學，所以現在的很懂得休息、補充品應用等等，健美可以
變成是一種享受，雖然辛苦...

訓練足夠、吃的也夠休息夠自然會大...
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