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【訪客登入】

用腳踏機一問

樓主:

christkk (christkk)( )

2004/07/10 00:15:05

218.190.27.xxx

來自港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級羽量級
★☆

我買了一部小型的腳踏機,每日都30分鐘,請問這樣可以訓練什麼出來呢??
是否可練心肺??令腳部結實???
這樣做腳踏機其有冇用呢??

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/07/11 09:31:22	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	首先你要知道自己想訓練的目標是什麼. 我猜你是要減脂才會花錢買個腳踏機吧?每天三十分鐘,如果不改變飲食習慣,對增減脂的功效很微.如果你很花力氣去踏,可以改善心肺功能,減少心血管病的機會.(通常人會越踏越不用力,慢慢就踏也不踏).而腳部結不結實,全看你的體脂比例,如果你的體脂高,股四頭和膕繩肌夾了大量脂肪,看上去自然軟泡泡的了. 你在電視上看到的減脂產品,如果留心看,會看到"需配合均衡飲食" 這幾個字.什麼叫均衡飲食?均衡飲食是多菜少肉少糖少油.只要按這個原則吃,不用吃廣告上的減脂產品,自然會瘦下來. 如果你用腳踏機的目的是要減脂,效果是有的,但只是這樣踏一個月也不會像電視廣告一樣減到十磅(體重).這個結果很容易使人灰心放棄.但只要同時永久改變飲食習慣和運動習慣,幾個月後,體脂會明顯降低,保持恆心,就能永保健美體態.
2作者	wisejames (酒神James) ( )	2004/07/11 21:25:15	220.142.171.xxx
來自屏東縣磅數 33.1磅發文 18 註冊 2004/1/31 量級雛量級 ★	嗨,這位老兄,恭喜你也開始運動了,而且,再恭喜你的是,你上來這個討論版! 為什麼我這麼說呢?因為我也是從踏步機開始運動,才踏了3次,一次15分鐘,2次20分鍾,開始喜歡上流汗後的快感,可能腦內啡的作用,開始上健身房,開始學著跑步,游泳,因為那時我的體重超過90公斤,現在一直維持在90公斤,體態沒什麼改變可是體脂變少了,臉也小了一點,現在的我,把運動當作是一種習慣,也學著和自己談戀愛,常常鼓勵自己!讓自己再把體能加強,把體態訓練的更均勻,我不要瘦,只要有健康就可以了,預祝你也可以達到這樣的程度!!
3作者	christkk (christkk) ( )	2004/07/12 21:27:41	218.190.27.xxx
來自港澳地區磅數 88磅發文 58 註冊 2004/3/1 下量級羽量級 ★☆	wisejames 你大腿脂肪有沒有減少呢??有沒有結實了??
4作者	wisejames (酒神James) ( )	2004/07/13 04:24:28	218.165.199.xxx
來自屏東縣磅數 33.1磅發文 18 註冊 2004/1/31 量級雛量級 ★	說來慚愧,現在踏步機很久才用一次,因為...對我而言,不知是腳力變強了還是踏步機變軟了? 但體脂只減少了3%,看不出來大腿是不是變結實!也可以說,像這種練起毛的東西,只是在看影片時,順便拿來消耗過多的精力而已!像看戰爭片或是卡通影片,尤其是看卡通時,輕快的節奏還有天馬行空的劇情很適合拿來配合踏步機使用! 說到這裡順便吐一下槽,酒神在屏東市立游泳池練習,那裡有很多的老師或老人家過去訓練,老人家也愛跑步機,唯一無厘頭的是,他們聽的音樂是那卡西,偶爾看影片配合腳踏車或跑步機的影片竟然是大溪地原住民在攝影棚內的舞蹈表演!但重點在這,這些我們看起來很奇怪的組合竟然讓老人家越來越健康,肌肉也越來越發達! 也許,如果你能找到適合踩踏步機的音樂或影片或其他,每天連續踏個2小時,我想你一定可以比那些老人家或退休的老師更利害! 加油!加油!!加油!!!
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5作者	lblk (lblk) ( )	2004/07/13 22:40:24	61.228.203.xxx
來自新北市磅數 165.2磅發文 102 註冊 2003/6/24 量級輕量級 ★★	ㄏㄏㄏ大家都在這啊~~ 一分努力就會有一分收獲的!!(只差在方法對了就快!!錯了就事倍功半囉!!) 但一次騎30分真的太少了!! 至少要45-60分才能燃燒脂肪!! 且要最大心率的60-70%.... 文章區有詳細介紹喔~~ 當然啦!!不可忽略飲食的重要喔!! 肥與壯都是吃出來的!!
6作者	christkk (christkk) ( )	2004/07/13 23:43:34	218.190.27.xxx
來自港澳地區磅數 88磅發文 58 註冊 2004/3/1 下量級羽量級 ★☆	減卡路里是否會瘦呢???
7作者	pavlo (idiot) ( )	2004/07/14 03:31:07	218.34.89.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	to christkk兄我想你指的減卡路里是指吃進來的比用掉的還少..對吧？總之只要output(消耗)大於input(補充)就會瘦.... 如果output - input的差距 1.很大而且input甚至小於日常代謝所需甚多.. 那一定會瘦很快但也會死的快 2.很小..也會瘦..但較慢.. 也容易令人較沒信心(這也是運動也需搭配飲食的主因) 請在極大與極小值間取個中間值.. 既可瘦的健康又不會讓人太久看不見成效而放棄

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