鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/07/12 21:48:55

218.170.20.xxx

來自台中市
磅數 135.7磅
發文 85
註冊 2004/6/30
量級輕量級
★★

一般做超級組時重量約為最大重量的50%~70%,但譬如說我先用最大重量做平板臥推,再做輕重量的坐姿划船,或是最大重量的負重引體向上配合輕重量的啞鈴
飛鳥,那效果會不會更好?
Power is nothing without kill

回應

1作者	sumosumo (胖胖君) ( )	2004/07/13 00:11:39	218.164.65.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	你應該要嘗試著作中重量(以上)的抗拮肌群的動作不要小看你大肌群的潛力用輕重量太浪費Super sets的意義了輕重量在於彌補大重量動作不完全的刺激效果居多建議動作：平板臥推＊引體向上--> 三組：6～12下上斜臥推＊坐姿划船--> 同上雙槓＊單臂啞鈴划船--> 同上

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