鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/07/12 23:51:54

218.187.205.xxx

來自台中市
磅數 47磅
發文 13
註冊 2004/6/26
量級雛量級
★

請問各位大大,可否提供一下或者建議一下有關重量訓練的計劃表.及重量組數
我已經練了兩個月了,大致上整個體型肌肉線條都有出來,接下來可能就是需要強度更強的訓練,所以我想請教一下各位大大的訓練計劃都是如何安排的,....

前兩個月我都是一天有氧訓練,一天重量訓練,,,就這樣持續了兩個月,,接下來進入第三個月了,,想說要再變壯一點,,肌肉再大一點,,,,我前兩個月都沒有吃乳清及肌酸,,現在我在考慮是否要吃乳清,,,增加一點肌肉...讓他變大隻一點....

請各位大大不吝賜教!!!.........謝謝拉..

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/07/13 23:31:38	220.138.51.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	訓練課程必須安照個人需求下去安排其他人的課程未必適合你文章區有按照階段性的課程建議其中還有課程變化的參考這些文章你可能要多爬一下然後再跟大家討論在吃補劑之前你要做的事就是清楚有無需要先把需要的營養計算出來再試著認識食物不足的在求補劑吧
2作者	ll3829 (Wayne) ( )	2004/07/13 23:51:27	218.187.205.xxx
來自台中市磅數 47磅發文 13 註冊 2004/6/26 量級雛量級 ★	感謝大大的建言.. 小弟會照做的...並將其心得與大家分享

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重量訓練計劃表????