鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/07/14 01:25:57

210.242.73.xxx

來自台南市
磅數 23.1磅
發文 11
註冊 2003/11/26
量級蠅量級
☆

最近得知一些資訊,當仰臥起坐時,切忌勿把上半身呈直線狀態起來,因為如此,訓練的是大腿上部的彎曲肌群,而不是腹直肌.如果當大腿上部的彎曲肌群過於強壯時,將可能會使脊椎往前頃,導致間盤突出而壓迫到神經.所以正確的方式,應把上半身呈捲曲姿勢.並彎曲大腿放鬆彎曲肌群.不知各位你的看法如何呢?

回應

1作者	afaaandy (ANDY) ( )	2004/07/14 07:37:35	203.73.43.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	還有可能讓腰大肌在收縮時增加腰椎的壓力，脊椎的捲曲是對的，但以胸椎的部份為主
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/07/14 18:16:42	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	腹直肌所做的只是把胸部和髖關節間的距離縮短.這個和日本人九十度敬禮很不同,如果你是仰臥,這個收縮只是使上背離開地面,腰始終沒有離開地面.至於髖關節屈肌群過強會否出問題就要問問專科醫生了.

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腹肌正確的鍛練方式