| 1作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/07/24 09:19:56 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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應該說.....
分泌及體能顛峰期在這時段內，過長會容易造成身體負擔，但是前提是休息狀況良好與否，練的時間長，相對休息時間要更多更充足，才能恢復及不影響日常作息，不過我個人是覺得採強度高的訓練要進行兩小時，連職業選手都不太可能辦到.....建議您訓練強度增強點，時間不但花的少，效果卻能更好！
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| 2作者 |
Mcgradydunk (Martin) (
) |
2004/07/26 23:46:48 |
158.132.12.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 3.3磅
發文 2
註冊 2004/6/18
量級 蠅量級
☆
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但是我2小時只做了
4set 胸 + 6set bicept
or
4set back + 6 set tricept
是不是我每一組間体息太久呢??
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| 3作者 |
pavlo (idiot) (
) |
2004/07/27 01:28:09 |
218.34.89.xxx |
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來自 新竹市
磅數 80.1磅
發文 54
註冊 2003/8/6 下
量級 羽量級
★☆
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四組？？還是四個動作啊??
話說回來，
我做胸和二頭或背和三頭，
通常都在1 h內結束。
有時等機器可能會稍久一點，
但還不至於到2 h。
現在改成一天一個肌群，
大約可以多做兩組，
也是40分鐘就解決了。
以上的時間皆不包含熱身做善後工作。
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