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想問一下各位大大

樓主: denny0125(狂人阿升)( male) 2004/07/31 09:55:28 218.172.146.xxx
來自 高雄縣
磅數 54.6磅
發文 38
註冊 2004/7/30
量級 雛量級
★
我是一個胸部墜肉很多的胖胖,如果練飛鳥要練多久才會轉成肌肉阿?每天60下分3次做,每次休息2分鐘
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/07/31 23:41:00 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 很久很久~(絕不會在幾個月內完成,保守估計一年吧)

因為只是這個運動量太低了,而且你不加重,慢慢肌肉就不成長,如果你當這
60rep是有氧運動又消耗太少熱量,都不夠你吃一個漢堡包(260kcal)的熱量.
如果你用一個輕的重量連續不停的練一個小時不休息,天天月月的做,大約四
個月應該見到明顯效果.(假設不補充其他名貴補品如乳清)
2作者 denny0125 (狂人阿升) ( male ) 2004/08/02 16:19:48 218.172.142.xxx
來自 高雄縣
磅數 54.6磅
發文 38
註冊 2004/7/30
量級 雛量級
★
 那您建議我怎麼做,教教我謝謝
3作者 阿聖 (POWER is everying) ( male ) 2004/08/04 10:08:06 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 做有氧減去一些脂肪，同時進行全身性重量訓練，效果更明顯！
阿聖
4作者 choklat (叛國賊) ( male ) 2004/08/19 12:04:09 163.24.17.xxx
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
 這是本人第一次發表,請各為大大不吝指教 !先請問各為思考一個問題:為何猩猩的力量是人類的7倍? 沒錯,是為了生存才慢慢演化的!今天很多人可能沒有獲得優秀的身體遺傳,似乎練來練去而效果依舊,體質和體型很難改變!
為什麼會這樣呢?因為你沒有喚醒沉睡已久的無窮潛力,你必須告訴自己:我要擁有無比的力量,我要一點一滴的進步,當你不斷這樣想,不斷這樣做,其實你的身體就會產生巨大的變化,不只在身體的變化,而是可能改變深層基因
有興趣變壯男的朋友不妨參考看看,不管是否要參加比賽,心態上先把自己視為選手,不斷突破昨日的自我 ,希望大家都能成功!
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