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請問一個問題??

樓主: andrewbart(武狂)( male) 2004/08/03 15:09:52 219.71.74.xxx
來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
想長肉但不想長脂肪要吃哪些東西~~
我不是問補品喔~~是一般常見買的到的食物....
回應
1作者 阿聖 (POWER is everying) ( male ) 2004/08/04 09:58:47 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 很多食物，肉類有雞肉、牛、豬、魚等等
醣類、米飯、玉米、麵等等..
其他營養素更是多了..
任何東西過量都是不好，攝取適量就不易長脂肪
過量就會囤積...不妨算一下一天攝取量吧..
這議會很容易知道要吃什麼、吃多少..
阿聖
2作者 mist (映夜) ( male ) 2004/08/05 00:52:45 61.70.153.xxx
來自 新北市
磅數 113.7磅
發文 68
註冊 2003/8/7 下
量級 羽量級
★☆
 要迅速長肉的話以牛肉是最好的 但是如果要少脂肪蛋白質又多的話雞胸肉才是上選 不僅卡路里低 蛋白質含量也高 份量在視覺上很容易滿足(四百卡的雞胸肉擺在你眼前會讓你看呆) 但是只能水煮喔
3作者 andrewbart (武狂) ( male ) 2004/08/05 17:01:48 219.71.73.xxx
來自 嘉義市
磅數 97.9磅
發文 65
註冊 2003/11/9
量級 羽量級
★☆
 之前聽朋友說重訓過後喝牛奶效果也很不錯
也很會長肉~~
但是普通食物攝取似乎成效都沒有
那種吃營養品的來的好= =
不知道為什麼耶??
4作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/08/06 15:03:30 202.40.200.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 想長肉不想長脂肪,應該照你現在的吃法,不要多吃,然後做多些重訓.

練重訓的有兩種人,一種是為了最大肌肉量,體重越重越好,目標放在
二百磅以上,是以比賽為目標的.一種是為了練出肌肉線條,像男模特
兒那種結實而不壯大的體型,體重放在二百磅以下.





大部份"普通人"都不想練成比賽型的體型,他們只想在海灘泳池Show身
材,見到腹肌和胸肌的線條,就十分滿足了.而要練成比賽選手的身材,
就要付出大量時間.不是你吃得多就會壯,而要配合長時間練習的積累,
加上天資配合,才可以到達.否則就成了:



如果你的目標是模特兒身材,根本不用多吃什麼,只要全心全意訓練就
成了.
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