| 1作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/08/04 09:45:33 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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先用輕重量練習肌肉收縮，很多人在加重之後就使集中力分散
，先以輕重量開始練習，直到能掌握，再漸漸加重，有運動根
基的人，會非常快就近入狀況，也可以照鏡子去觀察，很快就
能掌握！
任何動作都能單一訓練該肌群，意識集中不同的地方就可以，
好比說扶地挺身集中意識於不同的地方，就可以有不同效果！
重心放在胸，就會練到胸，三頭或肩膀只有一點點受力，其他
一樣，意識不同訓練效果不同！
阿聖
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| 2作者 |
nepenthes (nepenthes) (
) |
2004/08/04 14:05:36 |
218.162.52.xxx |
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來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
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哪些動作可以單獨練一塊肌肉?
在我的想法中
基本上沒有什麼動作可以單獨練一塊肌肉
練到的都是肌群
頂多是讓該肌群中的 某些肌肉的 loading 多一點
想想
當你在練biceps/ elbow flexor時
如果 trunk/ shoulder 的 stabilizer 不夠強
proximal part 不夠穩
biceps 是練不到的
當你加重量時
相對的也會練到那些 stabilizer...
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| 3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/08/05 08:06:55 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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肌肉相互連結，均有抗拮作用與協助作用，單一練一塊肌肉就運動生理學而言
是不可能，但我所指的是從一事某個動作的運動，使該部位肌肉比較疲勞，好比說槓零彎舉、滑輪三頭下壓等應該都是針對單一肌群訓練，當然操作過程中許多肌群會參與，如前臂、屈肌等但應該受力在最主要的肌群，一般我們將訓練動作分為複合動作、單一動作，是以肌群參與訓練多寡，若就生理學而言是沒有單一動作，不過為方便我們訓練及規範，單一動作的區分就寬鬆多了。
以上
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