鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教一下關於飲食的問題

樓主:

2004/08/08 18:30:15

220.142.51.xxx

來自亞力安星球
磅數 83.2磅
發文 35
註冊 2002/11/21
量級羽量級
★☆

就是我想計算我一餐或者一天的飲食有多少熱量
可是我也不可能把熱量表都記起來,還有我也不知道
吃的東西大約有多重!占有多少蛋白質.碳水化合物
脂肪....等等的 .所以想請教一下要怎麼計算.取概
數嗎?還是.... 謝謝嘍!!

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/08/13 15:08:22	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	依從食物金字增的份量和比例來吃,就不用計算熱量.其原則是吃最新鮮沒有加工的食物,植物性的食物多於動物性的食物,甜品零食可免則免,每一組食品都要每天吸收,不應偏吃. 蔬果類大部份都不超過一百卡一份.內含多種維生素、礦物質及纖維素宜多食用. 五穀類熱量較高,大概二百至四百卡一份,含植物蛋白及維生素,適量食用 (加油炒的飯和麵熱量是沒加油的幾倍!!減重勿吃!!) 肉類,含動物性飽和脂肪及多種維生素,熱量隨制法及含油量不同,適量食用, 宜去除明顯油脂食用. (注意肯德基的炸雞,外層油份比雞肉內所含的油份更高,減重不宜食用)

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