| 1作者 |
LU123 (hopax~) (
) |
2004/08/11 12:14:07 |
218.166.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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腹肌算是唯一可以每天練的部位所以你可以依照自己的體能狀況去衡量
其他部位可就另當別論.勉強不得!
至於10KG的啞鈴部份就不清楚你指的是哪個部位(2頭嗎?)
抱持著一天沒練就會有罪惡感的恆心去練相信你會有不錯的成果
但別忘了"休息"的重要性~
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2004/08/11 21:58:49 |
61.62.49.xxx |
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二頭灣舉還有反舉練首長到手肘那個地方
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| 3作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2004/08/11 22:00:08 |
61.62.49.xxx |
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我覺得一練就會"聊"下去了
沒練會有罪惡敢
手臂沒有充滿易出來的力量會沒有安全感
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| 4作者 |
 milleniac (milleniac) (
) |
2004/08/18 07:05:20 |
220.142.101.xxx |
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來自 台南市
磅數 17.3磅
發文 11
註冊 2004/6/25
量級 蠅量級
☆
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我覺得練不大練不好的障礙之一就是練太多，好說放自己一天假，第二天回來也許就"升級"了^^，肌肉也是需要時間修補阿
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| 5作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/08/18 12:37:42 |
202.40.200.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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練習的密度和飲食的量一樣,人們都有走極端的傾向.過多和過少都有反效果.
受過飢荒的上一代,總覺得孩子吃不飽,強逼兒童多吃,現在亞洲地區的兒童胖
子比十年前多了幾倍!反之瘦風東來,女生都過量節食,不是患了厭食就是暴食
症.走極端都是偏執瘋狂的行為.
練習太密的結果是身心的痛苦.只要你家中有一個血壓計,自己量一量,當你過
度訓練的時候,會有高血壓出現,心情煩躁,頭痛,覺得人生好像無意義,全身
累極.反之訓練太少進步有限.
總之緊記過尤不及,保特中道,適可而止,就是長久保健強身之道.
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| 6作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/08/18 15:59:09 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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過與不及都不是好事，適當休息可以幫助身體獲得更完整的恢復，在下次訓練有更好的表現，才能不斷突破。
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| 7作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2004/08/18 21:18:43 |
61.62.49.xxx |
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恩 謝謝前輩指教
那我該怎麼設定訓練計畫???
是兩天一次還是三天一次????
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2004/08/20 19:54:56 |
61.62.49.xxx |
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可以告訴我怎麼練嗎 幾天一次?
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| 9作者 |
calvin (calvin) (
) |
2004/09/12 22:31:52 |
210.64.255.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 1.7磅
發文 30
註冊 2004/5/29
量級 蠅量級
☆
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能練就練，我每次都做到沒力。但有時練復肌時會覺得沒力，我就改練其他部分，要壯就要不斷訓練，加油歐。
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