鐵克健身網Take'sBodyGYM -體重不變 如何增加肌肉質量?

樓主:

2004/08/12 09:29:23

218.165.205.xxx

來自台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級羽量級
★☆

最近小弟發現
同樣是80公斤
有些人的手臂就是比我粗一倍胸厚一倍體脂肪也低
感覺肌肉在體重中的比例相當高
而自己的體重似乎都是脂肪和水分
肌肉量不多

想請問
在體重不變的前提下
有可能藉由重訓飲食的調配
來提昇肌肉質量嗎
還是一定非要增重不可呢
如果可以
訓練方法是否以肌肥大訓練為主?
飲食方面又該如何配合?
請各位前輩不吝指教
謝謝~~

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/08/13 14:42:09	202.40.200.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	只要你保持現在的飲食習慣,漸進地增加重訓的負荷,時日有功,體脂就會降低,體重不會大增或大降.(大約要一年後才能看到明顯成果,但每天都只需要付出一點點時間,積小成多) 那些增重期的講法,是給本來就很瘦很難長肉的人.他們的體重比正常低, 才會很希望增重,相反本來很易胖的人則很希望減重.都是"鄰家的飯特別香"的心理不平均作用.(昨天看報紙,有E Cup乳房的女生都希望要變成A Cup,有A Cup的反而想要E Cup,都是鄰家的飯特別香的實例-_-"...)
2作者	x00015 (粗壯牛) ( )	2004/08/16 22:49:13	218.164.129.xxx
來自高雄市磅數 72.5磅發文 39 註冊 2004/8/14 量級羽量級 ★☆	.今天不管你是吃哪一種品牌都無所謂..但是如果你有在健身..增肉是需要修補.所以吃運動食品是可以增大肌肉..相對的體重也會增加..包含肌肉和脂肪..所以變粗壯後需儘量不要攝取脂肪..可用蔬菜水果來食用..再用乳清蛋白來作為代餐.. 相對的..如果沒運動你身體就不需要這ㄇ多肌肉來支撐..故肌肉就會分解..所以練ㄉ很壯的人一陣子沒運動..體型就會改變..變胖或變瘦... 至於有的很不練就很壯或是有的人怎ㄇ吃都很瘦.那是同化體質或是異化體質的問題這ㄇ說你懂嗎? 你可以參考bns的激肌蛋白..含80%的乳清蛋白..讓你增長你的肌肉其成份絕對是市面上它牌所不能比的喔 http://mysale.tacomart.com/cart/index.php3?iD=37978&session=37978_1092667264_9375374104120c78079492&doit=&pid=&department=

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