鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家好！我是初註冊的新人...

樓主:

2004/08/14 23:50:13

61.70.118.xxx

來自高雄市
磅數 2.5磅
發文 1
註冊 2004/8/11
量級蠅量級
☆

大家好，我是剛註冊的新人，我練健身已經3年多，在版上看過很多文章
也有很大的收穫，想跟各位前輩請教一些想不通的問題.......

我想將身體練結實一點，我應該做高反覆的訓練好？還是保持較重的的負荷，然後少反覆，雖然有增加一點肌肉，但身體脂肪還是不少，做有氧是有減少一點，但是還是很多，我想變結實點就好了，現在因為工作的關係，不想再增壯，想練結實，但是現在遇到瓶頸，感覺一直都練不結實，請教大家這樣該怎麼辦較好？

回應

1作者	LU123 (hopax~) ( )	2004/08/19 13:36:20	218.166.162.xxx
來自新北市磅數 868.2磅發文 595 註冊 2002/10/28 量級重量級 ★★★★	歡迎你的加入.凱爾不想再增重而趨向結實的情況之下你的飲食可能要稍微減少一點訓練時的最大重量要降低一些改為多組數的訓練方式有氧的部份時間也應增長提高燃燒脂肪的時間但這樣的轉變也不是一時之間就轉換過來.可以循序漸進調整自己的訓練方式.站上有許多(結實)的訓練方法可以提供給你參考加油!!

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