鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/08/19 16:06:29

219.78.193.xxx

來自港澳地區
磅數 3.5磅
發文 2
註冊 2004/8/18
量級蠅量級
☆

大家好~
我是練泰拳的~
一直也有去健身房
訓練用的重量是8下力竭
但今天我拳館師兄叫我不要用8下力竭的重量而改用以快速度舉輕重量或練耐力
他說因為舉重與出拳用力方式不同
我想是出拳是用瞬的爆炸力所以要舉快吧...
現在不知要如何練..

回應

1作者	take (Take) ( )	2004/08/23 23:12:06	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	師兄說的沒錯.訓練肌力爆發力應該用較多的次數,在重量上也較輕,不足最大重量的80%.
2作者	s0111333 (Ar超) ( )	2004/08/23 23:20:36	219.78.214.xxx
來自港澳地區磅數 3.5磅發文 2 註冊 2004/8/18 量級蠅量級 ☆	謝 take兄想問問, 我現在應只練爆發力嗎? 以練爆發力的方式,肌肉會增大嗎? 練爆發力,次數和速度應多快?
3作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2004/08/24 01:18:50	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	應該看你的比賽期為何時,通常當你訓練最大肌力後,你會發現肌肉增大,但是你有了力量後,需要將你的力量轉換為爆發力,這樣出拳出腿不僅力量大,速度也快,破壞力更是驚人,所以練爆發力嚴格來說會使肌肉增大,但是會很不明顯,因為取向不同,至於次數方面以6-12下做快速收縮

前往討論版｜跳頁 : 1

拳手肌力訓練