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樓主:

2004/09/02 17:35:55

220.142.1.xxx

來自亞力安星球
磅數 83.2磅
發文 35
註冊 2002/11/21
量級羽量級
★☆

我現在課表是一.胸
二.手臂
三.腿
四.背
五.肩
六.休息
我想問的是,手臂的恢復期大約是2~3天.那如果我在練肩的那天再練手臂
這樣剛好都是休三天這樣可以嗎還是其他天的肌群會妨礙到二頭的恢復?

回應

1作者	jojomm (jojomm) ( )	2004/09/04 00:04:32	61.64.76.xxx
來自新北市磅數 177.6磅發文 170 註冊 2004/8/31 量級輕量級 ★★	手臂這樣休息到練的那天是..6天? 這樣會不會沒啥效果呀~~~@_@ 可能我不知道你怎麼練的吧我自己練的時候練2天休1天練到後面已經沒啥酸累感可能習慣了吧必須要更大的刺激~~@_@ 且我只有伏地和亞玲所以這是我的情況還是等等其他大大的解答好了!
2作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/09/05 14:41:55	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	如果訓練夠強就不需要，若還好而已可以再練肩那天再練手臂，許多訓練手臂都會參與，所以要評估你的訓練狀況，若前一天及後一天的訓練不會大量使用手臂，就可以試著練看看！阿聖

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