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樓主:

2004/09/07 23:12:16

218.175.219.xxx

來自台南市
磅數 6.1磅
發文 7
註冊 2004/9/6 下
量級蠅量級
☆

如何可可臀部變小接實呢?
我有慢跑的習慣雖然有變翹但是臀部連接大腿的部份還鬆垮的有些的臀部曲線蠻漂亮請問還有什麼方式可以訓鍊呢
關於後三頭肌有哪些方法可以鍊前輩們是否能告訴我謝謝

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1作者	pavlo (idiot) ( )	2004/09/08 00:00:43	210.66.93.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	應該是股二頭和臀大肌吧？蹲舉、lunge、股二頭彎舉都有用。不然就爬樓梯，盡量讓自己是用屁股/股二頭去帶動腿部向上運動。

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關於臀部的鍛鍊!