鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/09/08 09:35:27

163.29.54.xxx

來自台北市
磅數 12.6磅
發文 1
註冊 2004/8/16
量級蠅量級
☆

請教一下...我本身是在減肥的人
每天慢跑45分鐘加30~60分鐘的重訓(晚上)
在飲食方面我吃的非常少(低脂低糖)
因為怕攝取熱量脂肪過高(晚餐通常不太吃)
一陣子下來我發現有瘦..但是原有的肌肉好像也跟著變小(胸肌)
每次重訓完我朋友都叫我要喝點運動飲料
但是我又怕熱量會胖所以不敢喝,所以我只喝水
重訓也一直沒有進步(重量上無法突破),也沒有很明顯的長了肌肉
請問各位前輩我該怎麼做呢?
p.s我要求不高,只希望有線條就很滿足了

回應

1作者	j669510 (johnson) ( )	2004/09/08 10:17:00	218.172.180.xxx
來自高雄市磅數 1074.1磅發文 969 註冊 2003/5/6 下量級重量級 ★★★★	期間請多攝取高蛋白要求線條的話,是組數增加,次數增加,重量大約八成在減重的期間要增加肌肉應該不可能能夠保持住就不錯了要減重就不要怕肌肉變小要增重就不要怕脂肪變多如果要減重還要求肌肉變大脂肪變少線條出來應該是不可能同時進行的你可以去參考精華區裡面應該有很多你想要的

前往討論版｜跳頁 : 1

很困擾